Kerstin Wendel

Weniger.

Was wir brauchen, um mehr Leben zu haben

SCM R.Brockhaus ist ein Imprint der SCM Verlagsgruppe, die zur Stiftung Christliche Medien gehört, einer gemeinnützigen Stiftung, die sich für die Förderung und Verbreitung christlicher Bücher, Zeitschriften, Filme und Musik einsetzt.

ISBN 978-3-417-27056-3 (E-Book)

ISBN 978-3-417-00033-7 (lieferbare Buchausgabe)

Datenkonvertierung E-Book: CPI books GmbH, Leck

© 2022 SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH

Max-Eyth-Str. 41 · 71088 Holzgerlingen

Internet: www.scm-brockhaus.de · E-Mail: info@scm-brockhaus.de

Sämtliche Bibelverse sind entnommen aus: Neues Leben. Die Bibel, © der deutschen Ausgabe 2002 und 2006 SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH, Holzgerlingen

Umschlaggestaltung: Astrid Shemilt // Büro für Gestaltung, www.astridshemilt.com

Titelbild: Debby Hudson (unsplash.com)

Autorenfoto: Christiane Fritsche

Satz: typoscript GmbH, Walddorfhaslach

Illustrationen: Kathrin Spiegelberg, www.spika.de

Gewidmet
Lisanne & Samuel, Nils
und allen, die nach euch kommen werden

Mit Liebe

Ein inspirierendes und vitalisierendes christliches Buch für jene, die ihr Leben aktiv entschleunigen und konzentrieren wollen! Einem vierfachen »Weniger« folgt ein vierfaches »Mehr«. Es gelingt Kerstin Wendel authentisch und ansprechend konkrete Lebenshilfe für Frauen und Männer zu geben.

Dr. Heinrich Christian Rust, Pastor i.R.,
Autor und Dozent für Spiritualität

So oft bin ich zwischen Weniger oder Mehr in meinem Leben hin und her gerissen. Ich als Vollblut-Aktivistin schaffe es immer wieder, mir das Mehr aufzuladen und das Weniger verächtlich zu betrachten. Genau in diese Spannung spricht Kerstin Wendel hinein und lädt mich ein, mit Gott das Weniger ebenso lieb zu gewinnen, damit ich mehr Qualität in meinem Mehr entdecke. Dazu bietet sie fröhliche, biblisch orientierte und anschauliche Tipps, aus der Praxis für die Praxis.

Evi Rodemann, Theologin, Eventmanagerin und Autorin

Weniger ist mehr! Dieser Grundgedanke des Buches überzeugt und drückt die Sehnsucht nach weniger Überflutung im Alltag, weniger Konsum, weniger Sorgen, weniger innere und äußere »Antreiber« aus – dafür nach mehr Lebensqualität, Ruhe, Leichtigkeit, Befreiung. Ein wichtiges Buch in unruhigen und überfordernden Zeiten!

Susanne Tobies, Redaktion der Zeitschrift AUFATMEN

Unbeschwerter durchs Leben gehen. Weniger Stress, weniger Dinge, weniger Sorgen – dafür mehr genießen und großzügiger leben. Kerstin Wendel beleuchtet, wie man diesem Ziel näher kommt. Sie gibt viele Denkanstöße für verschiedenste Lebensbereiche. Dabei erzählt sie offen von eigenen Wegen und Umwegen. Das Ziel bei allem: gelassen leben statt getrieben sein. Als Vorbild dient das Leben von Jesus, der »von innen nach außen« gelebt hat. Fokussiert leben. Innerlich frei werden und zur Ehre Gottes leben. Wer diesem näherkommen möchte, findet in diesem inspirierenden Buch viele wertvolle Impulse und hilfreiche Praxistipps. Eine Anleitung für einen unbeschwerteren Lebensstil – als Kind Gottes.

Ellen Nieswiodek-Martin,
Redaktionsleiterin der Zeitschrift LYDIA

Wer wollte nicht gern mit weniger Stress und Überlastung durchs Leben gehen und dafür mehr aufatmen, entspannen und loslassen? Kerstin erzählt ehrlich aus ihrer eigenen Geschichte und beschreibt Übungen, die ihr helfen, zum Weniger und Mehr zu gelangen – und das sehr persönlich und authentisch!

Anja Schäfer, Redaktionsleitung andersLEBEN

ÜBER DIE AUTORIN

KERSTIN WENDEL (Jg. 1965) lebt mit ihrem Mann in Wetter/Ruhr. Sie ist Autorin, Speakerin und Seminarleiterin. In ihrer Freizeit ist sie am liebsten draußen in der Natur oder liest und engagiert sich in der EFG »ruhrkirche«.

MEIN ANFANG

Endlich! Mit einem Seufzer der Erleichterung lasse ich mich in den Sessel fallen. Urlaub! Frei! Raus aus dem Alltag!

Koffer und Rucksack stehen noch ungeöffnet in der Ecke. Durch das offene Fenster höre ich das Geschrei der Möwen, rieche die geliebte salzhaltige Luft. Herrlich! Mein Blick schweift in dem kleinen Wohnzimmer umher, das nun für zwei Wochen unser Zuhause sein wird. Diesmal haben wir es besonders gut getroffen, denn alles ist so schön nordisch eingerichtet. Helle Farben. Viel Licht. Ich mag das. Aber was mir am allermeisten gefällt, das ist die Leere, die mich umgibt.

Leere? Ein paar wenige Bücher für Regentage, eine Kerze auf dem Tisch, eine Fensterbank mit gerade mal zwei kleinen Dekoteilen. Sonst nichts. Und weil wir auf der autofreien Nordseeinsel Juist sind, werden wir auch außerhalb der Wohnung viel Ruhe haben, denn hier gibt es ja nur Pferdegetrappel oder Fahrradklingeln zu hören.¹ Sonst nichts.

Mein Bester ist gerade noch vor der Tür. So kann ich diese ersten Minuten für mich auskosten.

Ich weiß genau, warum ich diese Leere am Urlaubsstart so sehr schätze. Weil mein Leben oft so voll ist. Das ist der Grund, warum mich blank gefegte Tische, Regale und Fensterbänke im Urlaub magisch anziehen. Sie zeigen mir, was ich mir manchmal im Alltag herbeisehne: Überschaubarkeit, Einfachheit, Ruhe, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Entschlackung.

Manchmal wünsche ich mir nur eines: weniger. Weniger von so vielem, was mein Leben oft füllt. Und wenn ich sie dann endlich habe: Zeiten, in denen Weniger das Programm ist, dann kenne ich gleichzeitig eine andere ganz starke Sehnsucht. Nämlich? Die Sehnsucht nach mehr. Mehr Erfüllung. Mehr Genuss. Lebensfülle. Sorglosigkeit. Glaubenstiefe, Glück, Sinn.

Schon in den ersten Minuten auf Juist lauern die Ängste in meinem Herzen: Ich werde doch wohl genug Erholung finden? Vor allem »Gottmomente« haben? Die Tage genießen können? Die Ruhe aushalten? Und gleichzeitig die Zeit auskosten?

Meine ersten Urlaubsminuten! Manchmal empfinde ich, dass mein ganzes kleines Leben dort in wenigen Minuten für mich fühlbar und erlebbar ist. Mit all seinen Herausforderungen.

In den letzten Jahren habe ich vieles entschlackt und anderes entdeckt. Ich habe mich auf die Suche begeben nach dem Weniger, was ich brauche, um mehr Leben zu haben.

Magst du mit mir zusammen auf Schatzsuche gehen?

TEIL 1

Weniger.

Kellerräume entwickeln oft eine Eigendynamik. Jedenfalls unser Keller. Mit einem Mal ist wieder »alles voll«. Huch! Wo ist das denn alles hergekommen? Da tummeln sich plötzlich an die dreißig Kartons mit Sachen, die man sicher verscherbeln könnte. Hier liegen die nicht aufgeräumten Dinge vom letzten Anstreichprojekt. Und da stehen Blumentöpfe in Hülle und Fülle. Auch die eher hässlichen. Eigentlich nicht schlimm?

Ab und an schon, denn vor lauter Sammelsurium finde ich manchmal nur mühsam, was ich eigentlich da unten suchte. Vielleicht Hammer und Nagel oder die Kartoffeln fürs Mittagessen.

Keller sind wie Leben. Wenn wir aktiven Frauen nicht ab und an ausmisten, dann ist alles gefüllt. Und manchmal haben wir Mühe, das »Eigentliche« zu finden. Obwohl Leben doch so kostbar ist. Deshalb dürfen wir es schützen.

Dabei möchte dieses Buch helfen. Es ist besonders den Fleißigen, Kreativen, Verantwortungsbewussten, Einsatzfreudigen, Aktiven gewidmet. Außerdem natürlich allen Ladys, die das Wörtchen weniger anlacht.

Im ersten Teil möchte ich ausmisten, entrümpeln, verabschieden. Ich glaube, dass wir auf einiges weitgehend verzichten können. Dazu gehören

• Überflutung durch einen überfüllten Alltag

• Verführung durch Konsum

• Lasten durch Schwermacher

• und Antreiber in Kopf und Herz

Wir entschlacken und befreien also Leben statt Keller? Ja, so ist es. Auf geht’s! Weniger ist oft mehr!

1. ÜBERFLUTET UND UNRUHIG

Gesegnet sei mein Bauchgefühl

Es ist Montagabend. Eine Textnachricht ploppt auf. Nach einem ganz normalen Arbeitstag habe ich es mir auf dem Sofa gemütlich gemacht. Das Kaminfeuer prasselt, Kerzen leuchten. Feierabend im Advent. Und nun meldet sich Anna. Wie schön!

Anna ist Teil einer Sechsergruppe guter Freunde aus der Marburger Zeit. Nun leben wir alle verstreut in Deutschland, und sie fragt, wie es uns geht. Ich freue mich! Unsere Treffen sind immer wunderschön, tiefsinnig, entspannend, inspirierend, lustig. Viel Verbundenheit trotz großer räumlicher Distanz.

Anna wird konkret: Ob wir nicht mal wieder skypen wollen. Termine hat sie auch schon zur Hand. Donnerstag? Da kann ich nicht. Freitag hat sie ebenfalls genannt. Und schon sehe ich mich begeistert in die Gruppe tippen: »Klar. Sehr gern. Freitagabend passt!« Emoji dazu. Fertig.

Drei Minuten später spüre ich mein wohlbekanntes grummeliges Gefühl. In mir spricht es: »Willst du das wirklich, Kerstin? Mittwochabend hast du eine Sitzung, die Kraft kostet. Und Donnerstag wollte sich deine Freundin Kathy melden. Schaffst du das dann noch?«

Im ersten Moment will ich meine Entscheidung verteidigen: »Das Treffen mit Kathy wird doch kurz, und es ist doch immer so nett mit unserem Sechserteam. Das schaff ich doch noch.« Aber mein Bauch sagt: »Nein! Gönn dir den unverplanten Abend. Feier dein Loch im Kalender. Die Muße. Das Abhängen! Die Ruhe nach einer anstrengenden Woche. Einfach nichts tun.«

Drei Minuten später bin ich wieder am Handy: »Ich merke, mir wird das am Freitag zu viel. Können wir auf nächste Woche gehen?«

Und? Mein Bauch ist zufrieden. Jetzt kann die Feierabendruhe beginnen. Mit einer einzigen Textnachricht habe ich mich mal wieder davor bewahrt, den Bogen zu überspannen. Daumen hoch, Kerstin! Nicht immer leicht, aber diesmal gut gemeistert!

Alles, immer, jederzeit

Alltag ist oft Kontrastprogramm zur Feierabendruhe. »Ich kann da eigentlich eine ruhige Kugel schieben!« – so der Ausspruch eines Freundes über seine Berufstätigkeit. Ehrlich gesagt: Von Frauen habe ich dieses Votum bisher nicht gehört. Egal, ob wir als Erzieherin, Ärztin, Köchin, Familienfrau, Krankenschwester, Landwirtin, Pädagogin, Einzelhandelskauffrau oder was auch immer arbeiten, es wartet ein strammes Alltagsprogramm. Teilzeit oder Vollzeit. Der Alltag ist gut gefüllt mit Pflichten und Eindrücken. Die meisten kämpfen mit Zeitdruck und Arbeitsfülle.

Und zu Hause? Da geht es munter weiter. Wir öffnen den Briefkasten, und schon purzelt uns dies und das entgegen: Kinoprogramm, Reiseziele fürs nächste Jahr, Werbung vom Fitnesscenter, TV-Programm für die nächste Woche, Zeitschriften, Discounterprospekte und zuletzt noch der Flyer vom Italiener am Ort – sie alle kämpfen um unsere Aufmerksamkeit.

Und drinnen in unserem gemütlichen Zuhause? Da warten unsere »Leute«: der Ehemann, quirlige Kids oder die WG-Mitbewohnerin. Vielleicht sogar zu pflegende Eltern. Ganz schön was los!

Haben wir glücklich den Feierabend erreicht, könnte für uns immer noch alles weitergehen: Wir können telefonieren, sooft wir wollen, online shoppen, wann wir wollen, essen, was wir wollen, uns informieren, worüber wir wollen, sogar Gottesdienst feiern, wann wir wollen.

Denn auch die christliche Welt hat längst mitgezogen: Kirchen überfluten uns mit sehr vielen Angeboten. Weit mehr, als wir nutzen können. Und manchmal entsteht das schale Gefühl: »Vielleicht verpasse ich gerade Wesentliches, weil ich nicht dabei bin.« FOMO: Fear of missing out.

Es mangelt auch nicht an christlichen Produkten. Schon bekannt, dass du dir selbst die Joyce-Meyer-Bibel² gönnen, deinem Sohn ein Basketball-Zimmer im Sporthotel³ buchen oder deinem kleinen Neffen ein Magazin für Vorschulkinder⁴ bestellen könntest? Kann man, wenn man möchte. Für fast jedes Bedürfnis gibt es auch einen christlichen Wunscherfüller. Manches Bedürfnis wird vielleicht sogar erst geweckt, wenn uns eine besondere Werbung ins Auge sticht.

Wo, bitteschön, ist meine Fluchttür?

Wir leben in einer Welt des »Immer-Mehr«, und es verfolgt uns überall. Scheinbar unbegrenzte Möglichkeiten werben um unsere Aufmerksamkeit. Unruhe und Reizüberflutung sind eigentlich vorprogrammiert. Denn wie soll man in dieser Fülle sein eigenes Maß finden?

Was das manchmal mit mir macht? Ich suche Fluchttüren. Die Suche bringt mich ab und an zu spontanen Entscheidungen wie dieser: Da bin ich mal wieder auf Discounter-Flucht, habe die Nase voll von allein zehn Regalmetern vollgestopft mit diversen Nudeln und betrete zielbewusst einen kleinen Tante-Emma-Laden. Die haben vielleicht zwei Sorten Nudeln, mehr nicht.

Dieses seltene Exemplar eines Gemischtwarenhandels befindet sich in einem Stadtteil Marburgs, in dem wir früher gelebt haben. Ich schätze, dass er sein Sortiment auf gut achtzig Quadratmetern unterbringt. Unglaublich! Und darunter findet sich tatsächlich noch frisches Brot, wohlschmeckender, von Hand verpackter Gouda und Vogelfutter. Hier kann ich in Seelenruhe einkaufen. Wirklich wahr.

Manche Fluchten sind mir bereits vertraut, weil ich sie immer wieder antrete. Warum? Weil ich es manchmal einfach nicht mehr aushalte. Das volle, beladene, hektische Leben. Denn irgendwann ist es mal wieder so weit: Ich bin überreizt, überdreht, unruhig. Deshalb will ich in den kleinen Laden. Einfach, um meine Ruhe zu haben.

Welche Flucht hast du zuletzt angetreten, um dich vor dem »Zuviel« zu schützen?

An welchen Stellen deines Lebens hast du dich schon mal bewusst selbst begrenzt und richtig gute Erfahrungen damit gemacht?

Willkommen in meinem Herzen

Wie gesagt: Nur manchmal flüchte ich. Denn eigentlich bin ich ja in meinem Herzen so gern eine Häwelfrau. Ich spiele damit auf die gute alte Story von Theodor Storm an: Der kleine Häwelmann. Er schrieb dieses Kunstmärchen 1849 für seinen Sohn Hans. Den Häwelmann habe ich schon öfter in meinen Büchern erwähnt, weil er mir so sympathisch ist.

Der Kleine ist putzmunter, im Gegensatz zu seiner müden, eingeschlafenen Mutter. Der Mond schaut durch das Fenster und sieht, wie der Junge sich aus seinem Nachthemd ein Segel gebaut hat und mit seinem Rollenbett im Zimmer umherfährt.

»Als er drei Mal die Reise gemacht hatte, guckte der Mond ihm plötzlich ins Gesicht. ›Junge‹, sagte er, ›hast du noch nicht genug?‹

›Nein‹, schrie Häwelmann, ›mehr, mehr! Mach mir die Tür auf! Ich will durch die Stadt fahren; alle Menschen sollen mich fahren sehen.‹«⁵

Ich kenne die Lust auf »mehr«! Ich erlebe sie so oft! Der schöne Augenblick, die leckeren Erdnüsse, der tiefsinnige Austausch, das opulente Frühstück, das berührende Konzert, der unbekümmerte Urlaub, der wohltuende Brief, die zarte Liebeserklärung, die zeitlose Radtour – von mir aus kann das manchmal endlos sein. Ist doch gerade so herrlich! So beflügelnd, fröhlich, lecker, liebevoll.

Ich kenne die kleine Trauer, das Verlustgefühl, die Enttäuschung, das Loslassen, wenn all dieses Wunderschöne dann eben doch zu Ende ist. Und ich kenne die Unersättlichkeit: Was kommt denn als Nächstes dran? Welcher schöne Augenblick wartet demnächst auf mich? Die Lust am Kick, die Sehnsucht nach Großem, der Hunger nach …?

Ja, wonach denn? Vielleicht ist es der Lebenshunger, der mich antreibt? Rausholen, was möglich ist? Chancen ergreifen? Auskosten, was geht? Wenn ich in mich selbst hineinhorche, dann entdecke ich Gründe, die mein »Häwelfrauen-Gen« gefördert haben:

Da ist zunächst wirklich diese Lebenslust, die mir schon als Kind zu eigen war. Sie war es, die mich dazu brachte, viel zu wollen und zu wünschen. Wenn ich zehn Kinder zum Geburtstag einladen durfte, wäre ich nie auf die Idee gekommen, freiwillig nur sieben einzuladen. Warum auch? Natürlich hatte ich zehn Namen auf meiner Liste stehen. Und innerlich wahrscheinlich noch ein paar mehr.

Dann sind es meine Kreativität und mein Verantwortungsgefühl. Beide sorgen für einen Ansturm an Ideen in Kopf und Herz. Es gibt genügend Einfälle für Familie, Ehrenamt und Beruf. Bei mir ist innerlich fast immer was los. Fragt meinen Ehemann Uli, der kennt die »Du, mir ist da eben was eingefallen«-Momente seiner Gattin. Außer wenn ich aktiv dagegen ansteuere, hält mich im Kopf fast immer was beschäftigt.

Und nicht zuletzt war es meine chronische Erkrankung, die mich über vierunddreißig Jahre extrem eingeschränkt hat. Als diese – durch psychotherapeutische Arbeit und Gottes heilendes Handeln – ab Herbst 2019 endlich deutlich besser wurde, erwachten stillgelegte Lebensgeister in mir. Das ist klar! Wie die Geheilten⁶ zur Zeit von Jesus sprang ich auf und ahnte neue Möglichkeiten, die mir bisher unmöglich waren. Zu anstrengend oder körperlich unmöglich früher.

Aber nun: endlich ab und an einen Sonntagskuchen backen, einen Tagesausflug mit meinen Kindern machen, ein Wochenendseminar gestalten, einen Urlaub wirklich genießen können! Herrlich! Mehr davon! Wer so lange verzichten musste, der schlägt natürlich über die Stränge. Will weiter, höher, mehr. Ganz natürlich! Ein Zeichen eines nicht mehr gebrochenen Lebenswillens. Halleluja! Gott die Ehre für mein persönliches Wunder!!!

Gott hält unseren Lebenshunger aus

Ich denke, wir dürfen dazu stehen, dass in uns oft viele Wünsche leben. Die Bucket-Listen⁷ sind gut gefüllt. Geht es dir ähnlich? Spürst du manchmal auch das »Häwelfrauen-Gen« in dir? Bemerkst du in grundehrlichen Stunden auch oft Lebenshunger und Unersättlichkeit? Dann sei willkommen!

Gott hält uns aus, wenn wir so sind. Er kennt uns ja durch und durch, ist mit unseren Gedanken vertraut (Psalm 139,2). Er hat Zugang zu unserem Innersten, weiß um all unsere Sehnsüchte. Er kennt unsere Bedürfnisse (Matthäus 6,32). Sowohl die, die unseren Körper betreffen (wie Essen, Trinken, Ruhe, Gesundheit, Schutz vor Gefahren), als auch die Wünsche unserer Seele wie beispielsweise unser Bedürfnis nach sozialen Beziehungen.

Seine Nähe in all diesen intimen Bereichen braucht uns nicht zu ängstigen oder zu beschämen. Vielmehr kann es uns stärken, dass er uns im Blick hat. Auch wenn er uns nicht jeden Wunsch erfüllt, sieht er uns. Persönlich. Liebevoll. Weise. »Wenn sich Gott so wunderbar um die Blumen kümmert, die heute aufblühen und schon morgen wieder verwelkt sind, wie viel mehr kümmert er sich dann um euch?« (Matthäus 6,30).

Hier ist Platz für deinen Lebenshunger. Worauf bist du hungrig? Verrate dir selbst deine kühnen Träume!

Von der Last des Häwelmanns

Im wirklichen Leben endet die Reise mit dem Rollenbett nicht immer im Glück, sondern manchmal im Gegenteil. Wie oft haben mich Freundinnen und Bekannte angerufen und mir gesagt: »Mir wird gerade alles zu viel!« Oh, wie gut ich das kenne. Die Mitarbeit in der Gemeinde, die geplante Silberhochzeit, das Projekt im Job, der Einsatz für den von Abschiebung Bedrohten, die Fortbildung, die Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Alles schön. Aber …

Manche Lasten kommen von außen auf uns zu: der Beruf, die Kinder, die Werbung, die Pflege der Eltern. Und manche Lasten kommen aus unserer eigenen Seele: die Sehnsüchte, Ansprüche, Erwartungen, Wünsche. So wie bei mir auf dem Sofa, als die Textnachricht aufploppte. Mhm, in der eigenen Seele gibt es vielleicht am ehesten Spielraum?

Egal, woher die Lasten kommen: Sie scheinen zu stören. Der Tag ist zu hektisch! Der Kalender zu voll! Die Seele zu unruhig! Wir haben das Gefühl, nicht hinterherzukommen. Wir verlieren die innere Ruhe. Fühlen uns überflutet, getrieben, überfordert, beschwert. Der Häwelmann fuhr mit seinem Rollenbett geradewegs in den Himmel hinein. Der »Mehr-Modus« funktionierte.

Wir aber fahren mit unserem Leben manchmal schlicht in eine Sackgasse, denn der »Mehr-Modus« funktioniert im echten Leben nicht.

Viele Frauen kennen die erste Hilfe: Handy ausschalten, sich im Badezimmer einschließen, sich für drei Stunden mit dem Hund verabschieden, mit Gott reden und vielleicht sogar einen scheinbar wichtigen Termin absagen.

Puuh! Ein erstes Aufatmen. Sich Abstand und Ruhe verschaffen. Den Kopf wieder frei kriegen. Durchatmen. Gut so! Und dann? Geht alles wieder von vorne los?

Manchmal halten wir inne und bemerken: Das reicht nicht. Das hilft auf Dauer nicht wirklich weiter. Das enorme Überangebot in vielen Lebensbereichen braucht als Gegenmaßnahme mehr als eine gut gefüllte Badewanne zum Abtauchen.

Unser Leben ist nicht ausbalanciert. In ehrlichen Stunden sehen wir unsere »Kennzeichen«. Sie zeigen, dass etwas nicht stimmig ist:

• Wir hecheln durch unseren Alltag, weil wir die innere Mitte verloren haben.

• Wir sind unglücklich über die vielen Angebote und Möglichkeiten in unserem Land, weil sie uns überfluten.

• Wir sind innerlich selten im »Jetzt und Hier«, weil wir uns weglotsen lassen.

• Wir sagen nicht häufig genug Nein, weil uns Mut oder Standfestigkeit fehlen.

• Wir können nicht ausreichend gut abschalten, weil wir überflutet und überreizt sind.

• Wir genießen zu wenig, weil wir es in unserer vollen Welt kaum lernen konnten.

• Wir stellen uns zu große Schuhe hin, um unsere Lebensziele zu erreichen, weil wir uns verschätzen.

• Ja, wir entwickeln vielleicht sogar körperliche Probleme wie psychosomatische oder stressbedingte Beschwerden⁸, weil unser Körper diesen Lebensstil nicht mehr abfedern kann.

Sicher gibt es noch weitere Folgen, mit denen manche zu kämpfen haben.

Vielen »Kennzeichen« unseres Lebensstils möchte ich auf meiner Schatzsuche in diesem Buch nachgehen.

Spurensuche
Welche dieser »Kennzeichen« kommen dir bekannt vor?

Steuerrad
Womit hast du schon einmal gegengesteuert?

Tiefe Ruhe – warme Menschlichkeit

Vor Jahren hatte ich ein Aha-Erlebnis. Mir wurde klar: Auch Jesus, der Sohn Gottes, kannte Alltag. Er lebte nicht einfach ins Blaue hinein. Hatte Ziele. Aber was war so deutlich anders als bei uns? Warum habe ich beim Lesen der Evangelien nie das Gefühl: »Jetzt hat er es aber mal wieder gründlich übertrieben«? Oder: »Da sieht man es, es kann eben keiner ohne Hektik, Unruhe und Stress auskommen, auch der Sohn Gottes hat es nicht geschafft.«

Im Gegenteil! Ich beschäftigte mich immer mehr mit seinem Lebensstil und konnte herauslesen: Dieser Mann ruhte in sich selbst. Mitten in den Herausforderungen verströmte Jesus immer noch Sicherheit, Ruhe, Gelassenheit. Ja, sogar Furchtlosigkeit.⁹ Gleichzeitig wirkte er aber in seinen Begegnungen nicht unnahbar oder gar weltfremd. Das beeindruckt und fordert heraus.

Nun könnte man dagegenhalten: Moment mal! Es gab damals keinen Terminkalender. Keine Nachrichten. Keine überfüllten Briefkästen. Jesus hatte keine eigene Familie mit quirligen Kindern. Und ein Handy sowieso nicht. Was sollte ihn schon aus der Ruhe bringen?

All das stimmt. Die Welt war zur Zeit von Jesus eine ganz andere. Dennoch, einige Herausforderungen kommen uns bekannt vor: Auch Jesus kannte Menschenmassen, Zeitnot, Unruhe, Bitten von Hilfsbedürftigen, Bedrängtwerden durch Einzelne, Kämpfe in seiner Seele, Sehnsucht nach Ruhe, Belastungen in seinen Gedanken, Änderung seiner Tagespläne.

Was war sein Geheimnis? Ihm gelang es häufig, innerhalb kurzer Zeit wieder in seine Balance zu kommen. Das erscheint mir einzigartig. Es reizt mich, fordert mich heraus, lockt mich an. Das ist doch stark, wie er leben konnte. Gibt es da nicht vieles, wovon ich, wovon wir alle heute noch profitieren können? Ich glaube schon.

Deshalb möchte ich mich mit dir zusammen in diesem Buch auf den Weg machen. Das Leben von Jesus hat Schätze für uns bereit. Es wird spannend sein, sie aufzustöbern. Ich meine: Jesus hat zeitlose Angebote für ein kraftvolles Leben in Balance.

Ein Kernwort ist für mich dieses: »Dann sagte Jesus: ›Kommt alle her zu mir, dir ihr müde seid und schwere Lasten tragt, ich will euch Ruhe schenken. Nehmt mein Joch auf euch. Ich will euch lehren, denn ich bin demütig und freundlich, und eure Seele wird bei mir zur Ruhe kommen‹« (Matthäus 11,28-29).

Was für eine Autorität geht von ihm aus! »Ich will euch Ruhe schenken!« Kraftvolles Versprechen! Jesus konnte das behaupten, weil er selbst aus der Nähe seines Vaters Ruhe und Energie zog. Durch diese innere Abhängigkeit war er nach außen hin so ruhig und gelassen.¹⁰ Wow!

In manchen alten Bibelübersetzungen wird dieses Jesuswort Heilandsruf genannt. Wie passend! Jesus spricht hier eine Einladung aus. Was beinhaltet sie? Enge Gemeinschaft mit ihm verspricht Ruhe, Ausgeglichenheit, Zufriedenheit, Gelassenheit. Ich kenne genau diese Erfahrung: Ankommen bei ihm bringt mich zur Ruhe, macht vieles etwas leichter und mich zufrieden. Dafür nutze ich drei Tools:

• Stille Zeit

• Stille Tage

• Stoßgebete

Eine »stille Zeit« hilft mir manchmal dabei, im Alltagsgeschehen Abstand zu finden. Das wirkt oft, aber nicht immer.

Besser noch regenerieren mich stille Tage, die ich im Jahreslauf einbaue. Oft starte ich mein geistliches Tagebuch mit genau diesem Gedanken: »Ich komme mit …« – und dann folgen die Lasten, die mich müde gemacht und beschwert haben. Meist ergeben sich im Lauf des Tages dafür zündende Gedanken, Lösungen, Erleichterungen.

Seit Jahren versuche ich, noch spontaner zwischendurch zu Jesus zu kommen. Mitten im Alltag. Wenn ein Telefonat ansteht, der Punkt auf der To-do-Liste schwierig ist, die Vorfreude auf etwas wächst oder das nächste Meeting belastet. Aktuell mein Herz ausschütten, ihn mit reinnehmen in Gedanken und Gefühle. Still werden mitten im Sturm.

Warum suche ich Jesus im Alltag? »Wer Gott im Gebet und in der Meditation erfährt, der wird innerlich wie äußerlich ruhig, der kommt zu sich selbst, der kommt in Einklang mit sich selbst.«¹¹ Ich genieße es, nach den Sekunden, Minuten oder Stunden mit ihm erleichterter, abgeklärter und gelöster weiterzuleben.

   ALLTAGSSTOSSGEBET

Mitten im Alltag dem Heilandsruf folgen und stoßbeten: Setz dich kurz auf den Boden oder stell dich ans offene Fenster, streck ihm deine Arme entgegen. Atme tief in deinen Bauch ein. Lade ab, was dich beschwert: »Jesus, ich bringe dir …!«

Stell dir einfach vor, wie du neben Jesus bist, er dich hört und segnet. Höre kurz auf ihn. Vielleicht fällt dir ein Bibelwort oder Gedanke ein.

Jesus entschied sich für Wesentliches

Jesus lebte nicht unter einer Käseglocke. Abgeschirmt von Menschen und Herausforderungen. Im Gegenteil: Er war mittendrin. Unter den Menschen. Im Gewühl. Umgeben von Erwartungen, Hilferufen, Bitten. Die Evangelien berichten an keiner Stelle davon, dass er diesem Leben nicht gewachsen gewesen wäre. Nein, er hat sich bewährt. Und wie gelang ihm das? Jesus bewährte sich, indem er sich teils für weniger und dadurch für das Wesentliche entschied.

Sein Weniger: Er verzichtete auf Hektik und blieb bei einem praktikablen Arbeitstempo. Er drängte auch die Jünger nicht zu Mehrarbeit. Er steuerte also gegen zeitliche Überlastung. Er sparte an Sorgen. Er legte einen begrenzten Kreis an Mitarbeitern fest, in die er investierte. Er verzichtete auf Besitz und zeitweise auf ein festes Zuhause. Er erfüllte nicht einfach blind Erwartungen der Menschen, sondern prüfte sie.

Und sein Wesentliches? Er pflegte die Gemeinschaft mit seinem Vater. Er suchte bewusst die Einsamkeit. Er nahm sich spontan Zeit, wenn Menschen »dazwischen«-kamen. Er erfüllte seinen Auftrag, indem er Menschen heilte, seine Jünger schulte, heilsame Worte sprach. Er hatte Zeit zum Feiern, Essen und Genießen. Er schlief, wenn sein Körper es nötig hatte. Er wanderte zu Fuß.

Er hatte einen riesengroßen Auftrag, nämlich das Reich Gottes auf dieser Erde sichtbar zu machen. Und dennoch verzichtete er auf Hektik und Stress. Dabei hätte es genügend Gründe gegeben, sich Stress zu machen. Matthäus berichtet: »Große Menschenmassen umlagerten ihn, wohin er auch ging« (Matthäus 4,25).

Trotzdem blieb Jesus in seiner göttlichen Ruhe. Sein Tag hatte vierundzwanzig Stunden, keine weiteren. Und seine öffentliche Wirksamkeit war für den kurzen Zeitraum von drei Jahren geplant. Da haben heutige Theologen gerade mal ihr Vikariat und ein erstes Berufsjahr hinter sich. Oder eine Krankenschwester ihre Ausbildung. Mehr nicht. Was für eine kurze Zeitspanne.

Und dennoch, Jesus wirkt in seinen wenigen »Dienstjahren« sehr fleißig, aber nie gehetzt. Er lebt genau das, wozu er einlädt: Er verströmt Ruhe. »Am wichtigsten ist mir der Gedanke, dass es Zeit wird, der Ruhe wieder den Platz zu geben, die ihr gebührt: den ersten. Alles mit Ruhe beginnen, statt mit einem Seufzer der Erschöpfung zu enden«, schreibt Tomas Sjödin.¹²

Wo stehen wir?

Manche von uns sind vielleicht durch ihre Biografie selbst schon darauf gestoßen, ihr Leben entschlacken zu wollen. Andere hat die Coronakrise wachgerüttelt.

Kann man dem »Weiter-höher-schneller«-Modus widerstehen? Kann man einfach arbeiten, kochen, spielen, reden, schlafen, beten, wandern, lieben? Und mehr vielleicht nicht? Müssen wir gar nicht überall hinreisen, überall teilnehmen, immerzu arbeiten, immer eilen, alles kaufen, vieles mitkriegen und immer online sein?

Verschüttete Sehnsüchte tauchten auf: Ach, hätten wir doch mehr Ruhe, Entspannung, Zufriedenheit und weniger Ausbeutung, Überreizung und Maßlosigkeit! Damit meine ich nicht Stoßzeiten, die es in jedem Beruf/in jeder Berufung einmal geben wird und die auch jede von uns mal abfedern kann. Ich meine den gewöhnlichen Alltag.

Einer scheint es schon vor Jahrhunderten vorgelebt zu haben. Er verzichtete auf Hektik, Stress und Unruhe und lebte dennoch so verschwenderisch segensreich.

Gibt es momentan Lebensbereiche, in denen du ab und an in Hektik und Stress gerätst?

Lösungen suchen und finden

Es gibt etwas, was ich nicht mag: wenn man mit frommen Antworten abgespeist wird. Nichts ist frustrierender, als wenn Gefühle, Probleme und Herausforderungen fromm kleingeredet werden.

Jesus ist für mich keine platte Antwort auf komplexe Fragen und Herausforderungen. Er soll also nicht wie eine Instantlösung für Kakao sein: einfach drei Löffel nehmen, Milch drübergießen, umrühren und fertig. Geschmacklich weit entfernt von »richtigem« Kakao, der mit guten, warmen Zutaten bereitet und mit Sahnehaube genossen wird.

Einfach ein frommes Wort servieren wird in der Tiefe nicht befriedigen, denn: Die Last der Häwelmänner und Häwelfrauen des 21. Jahrhunderts ist groß. Ich glaube, es wird darum gehen, tief zu schürfen, um Lasten abzutragen. Mir ist wichtig,

• hinter die Oberfläche unserer manchmal lebensfeindlichen Entscheidungen zu schauen,

• in das Leben und Denken von Jesus Christus einzutauchen,

• hilfreiche Jesus-Grundsätze in unsere Zeit zu übertragen,

• alltagstaugliche Anregungen zu geben (dazu findest du Alltags-Challenges, Gebete und Fragen)

• und dir viel Freiraum für eigene Lösungen zuzutrauen. Dazu sind Glühbirnen im Buch verteilt. Sie markieren Stellen, an denen uns Lichter aufgehen können. Du bist eingeladen, jederzeit weitere Glühbirnen zu setzen. Damit kannst du dieses Buch für dich selbst weiterschreiben.

Wir werden also zusammen mit Gottes Hilfe einiges entwickeln können. Ich weiß natürlich, dass auch das bruchstückhaft bleiben wird. Aber wichtig ist ja: vorwärtszugehen! Gutes umzusetzen! Im Denken und Leben voranzukommen. »Haltet euch an Jesus Christus, den Herrn, und lasst euer Leben von ihm bestimmen« (Römer 13,14). Das ist ein großes Ziel.

Vielleicht gelingt es uns, es in kleine, alltagstaugliche Portionen runterzubrechen? Zu diesem Zweck möchte ich in jedem Kapitel Alltags-Tools zum Ausprobieren, Weiterdenken oder Weiterentwickeln einstreuen. Damit kannst du in deinem Alltag Erfahrungen sammeln.

Ruhe – dein Coronageschenk

Wie bitte? Gibt es »Coronageschenke«?

Corona selbst ist kein Geschenk, sondern hat zweifellos viel Leid verursacht. Da gibt es nichts zu beschönigen, sondern viel zu betrauern. Aber Gott benutzt manchmal Umstände oder sogar Krisen, um uns auf bestimmte Dinge aufmerksam zu machen. Und es gilt: »Wir wissen, dass für die, die Gott lieben und nach seinem Willen zu ihm gehören, alles zum Guten führt« (Römer 8,28).

Ja, das klingt erst mal herausfordernd und wagemutig. Aber ich möchte es austesten und deshalb in diesem Buch immer mal wieder den Blick auch darauf werfen, was uns diese Krise vielleicht an Gutem entdecken lässt.

Der erste Lockdown, den wir 2020 erlebten, setzte uns sozusagen von außen in den Ruhezustand. Jedenfalls einige von uns, andere mussten ja aufgrund familiärer Situation auch deutlich mehr leisten und hatten weniger Ruhe. Insgesamt als Gesellschaft aber wurden wir »runtergefahren« und konnten genau das leben, was ich oben beschrieben habe: arbeiten, kochen, spielen, reden, schlafen, beten, wandern, lieben – und sonst nichts. Keine Veranstaltungen, Reisen, Feste, Instrumentalproben oder andere wichtige Termine.

Und siehe da! Hinter vorgehaltener Hand trauten sich nach und nach einige, es zu flüstern: »Schön war das! Hat mir gutgetan! Hat uns als Familie gutgetan! Wir vermissen gar nicht so viel.« Ein unverhofftes Geschenk für unruhige Seelen?

Jedenfalls eine deutliche Anregung für unser persönliches Leben. Ich selbst habe mir deshalb angewöhnt, seitdem komplett freie Wochenenden in unseren Ehekalender einzutragen. Da steht dann im Kalender: nichts! Wirklich wahr!

   ENTSPANNUNGSÜBUNG

Diese Übung kannst du jederzeit in deinen Alltag einbauen. Sie braucht keine Vorbereitung. Sie kann dir zur Ruhe verhelfen.

Öffne den Mund, hole tief Luft, halte den Atem an (ungefähr 7 Sekunden lang). Denke beim Ausatmen an eine angenehme Szene (Strand, Urlaub, Badewanne, Kamin …) und entspanne deine Muskeln.

Alternativ kannst du an das Wort »Jesus macht mich ruhig« denken.¹³

   HEILANDSRUF

Du kannst dir den Heilandsruf sichtbar machen, indem du ihn auf ein Stück Papier schreibst. Lege diesen Zettel in dein Portemonnaie, klebe ihn an den Kühlschrank oder dein Lenkrad oder …

Vision Days

Ich habe mir seit einigen Jahren angewöhnt, in den ersten Tagen des neuen Jahres bei mir einzukehren (andere machen es monatlich oder unregelmäßig). Es sind meine Vision Days. Also die Tage, an denen ich zusammen mit Gott eine gute Vision für mein Leben entwerfe.

An den Vision Days darf geträumt, gesponnen, entworfen und gestrichen werden. Egal, ob ich diese Tage zu Hause oder am Meer verbringen kann, ich nehme mir Zeit für zehn Fragen. Sechs davon haben mit Entscheidungen rund um meine Zeit zu tun. Du findest sie hier:

VISION DAYS – SECHS FRAGEN ZUM JAHRESANFANG:

1. Was in meinem Leben soll so bleiben, wie es ist, weil es gut ist?

2. Was sollte ich nicht tun?

3. Welche Beziehungen sollte ich stärken?

4. Was passt nicht mehr?

5. Was sollte ich klären? Für mich? Mit anderen?

6. Was will ich lernen?

Diese Fragen haben es in sich. Mir helfen sie dazu, richtig gute Entscheidungen zu treffen, bevor ich überflutet werde. Besonders die Fragen 1 und 4 sind hilfreich, um entschlacken und loslassen zu können. Wichtiges anzudenken und später umzusetzen.

Zwei Alltagsbeispiele: Anfang 2020 habe ich für mich erkannt, dass ich keinen Instrumentalunterricht mehr geben möchte. Das habe ich seit fast vierzig Jahren getan. Aber nun spürte ich: Es ist Zeit, mir ein wenig Freiraum zu verschaffen, um anderem besser gerecht zu werden. Ohne diese Fragen zum Jahresanfang hätte ich einfach immer weitergemacht. »Das schaffst du schon noch!« Obwohl der Alltag längst zeigte, dass es für mich nicht mehr dran war.

So habe ich also Abschied von meiner letzten Schülerin genommen. Ich fühlte mich ein wenig mulmig dabei, weil es für uns beide nicht leicht war. Aber ich wusste, dass ich dieses Zeitfenster brauchen würde. Und als ich den Plan in die Tat umgesetzt hatte, war ich erleichtert.

Anfang 2019 erkannte ich für mich, dass ich mir irgendeine Gebrauchsanweisung für den Umgang mit dem Handy geben wollte. Ich habe damals Ideen ausgeheckt wie: Keine Nachrichten vor meiner Mittagspause lesen. Keine Infos zu Arbeit und Ehrenamt nach 20 Uhr anklicken. Nur einmal am Tag bei Insta und Co gucken.

Leider musste ich im Alltag merken, dass ich das nicht so leicht umsetzen konnte. Da ringe ich also noch. Aber zumindest bin ich aufmerksamer dafür geworden, dass das Handy mich oft mit Informationen überflutet und möglicherweise Zeit frisst. Darauf möchte ich achten.¹⁴

Vision Days eignen sich besonders für Frauen, die sich in vielen Lebensbereichen selbst organisieren müssen, wie Lehrerinnen, Therapeutinnen, Künstlerinnen, Pastorinnen, Pflegemütter, Referentinnen, Heilpraktikerinnen, Mütter, Landwirtinnen u.a. Aber auch andere engagierte Frauen, die beruflich stärker festgelegt sind und deshalb im Alltag weniger Spielraum haben, können davon profitieren.

Wochen- und Tagesplan

Nun wird es noch konkreter. Wie kann ich mir einen angemessenen Plan für die nächste Zeit machen? Ich verrate dir, wie ich mich selbst entlaste. Ich tue es, indem ich zuerst meine Oasen (für die Woche und den Monat) eintrage.

Wie bitte? Zuerst die Oasen? Ja! Zuerst lege ich fest, wann ich Sport mache, Zeit mit Gott verbringe, Entspannungsübungen mache oder mit einer Freundin telefoniere. Da ich selbst keine »Trödelmarie« bin, sondern von Natur aus aktiv, hilft mir das sehr. Denn ich kenne mich: In dem Rest der Zeit werde ich sowieso tätig sein – freiwillig und gern. Auch, weil ich es viele Jahrzehnte nicht konnte.

Solltest du eher Probleme mit Selbstdisziplin haben, dann kannst du umgekehrt vorgehen: Trage zunächst deine Aufgaben ein (Arbeitszeit für Beruf, Haushalt, Ehrenamt). Dabei kannst du, wenn du eher selbstständig arbeitest, noch folgenden Zeit-Tipp umsetzen:

»Eine ›Faustregel‹ im Zeitmanagement besagt, dass man nur ca. 60 % der täglichen Arbeitszeit verplanen soll. 40 % sind Pufferzeiten für Unvorhergesehenes wie Arbeiten, die länger dauern, Störungen bzw. Unterbrechungen.«¹⁵ Dieser Tipp kann dazu verhelfen, nicht ständig ins Hetzen und Rotieren zu kommen.

Wenn du merken solltest, dass du immer noch zu eilig unterwegs bist, dann geh noch mal zurück zu deiner Jahresplanung. Eventuell möchtest du noch etwas mithilfe von Frage 1 und 4 ändern.

Bin ich eher zu diszipliniert oder zu undiszipliniert? Welcher Tipp wird mir helfen?

   VERZICHTTRAINING

Gönn dir einen bewussten Verzicht: Ich verzichte in der kommenden Woche oder im kommenden Monat auf Folgendes:

(Beispiele: selbst gemachten Zeitdruck, überfüllten Tagesplan, Freizeit-Termin XY …). Und ich schaue, wie es mir damit geht.

Bewusste Entscheidungen am Jahresanfang, Monats- oder Wochenbeginn können uns also darin unterstützen, unsere Zeitplanung zu entrümpeln und uns zu fokussieren. Sie entlasten. Bringen mehr Ruhe ins Leben. Gönnen wir uns Vision Days oder Vision Moments!

»Weniger« ist das Codewort

»Mehr, mehr!« Die Mehr-Strategie des Häwelmanns klingt verlockend, führt letztlich aber oft nicht ins Lebensglück. Ist das frustrierend? Vielleicht. Es hätte doch so schön sein können, in dem »Weiter-höher-schneller-mehr«-Modus zu bleiben.

Aber irgendwann kam die Krise und erschütterte uns. Vielleicht war es die persönliche Lebenskrise oder die weltweite Coronakrise. Oder es war schlicht und ergreifend eine große Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben. So aufgerüttelt zu werden, ist gut, denn Ehrliche werden dadurch bemerken: Manches ist auf der Strecke geblieben. Wir haben es unterwegs verloren oder bisher nie entdeckt. Dazu mehr in Teil 2.

Aber es gibt Hoffnung: Selbst kleine Entscheidungen können große Wirkung bringen. Zum Beispiel das erste schüchterne »Ja« dazu, uns selbst begrenzen zu wollen. So erobern wir uns Leben zurück. Was wir gewinnen? Mehr Qualität, Zufriedenheit und Seelenruhe. Das kann frau ausprobieren.

2. VERFÜHRT UND VERLETZT

Apropos Vanille und Schokolade …

Rosa, Braun, Cremefarben und sogar Türkis. Oder doch lieber Dunkelrot? Die Farben schwirren vor meinen Augen. Tauche ich etwa entlang eines Korallenriffs irgendwo in der Karibik? Weit gefehlt. Ich stehe in der Eisdiele einer gewöhnlichen Kleinstadt und möchte meine Waffel füllen lassen. Und habe die Qual der Wahl. Weil es so ist, lande ich ganz oft bei Weiß/Braun, meiner persönlichen Tradition von Haselnuss und Zitrone.

Mhm, das wird lecker! Zum Glück läuft mir bei der schlichten Entscheidung noch das Wasser im Mund zusammen. Oder hätte ich doch lieber Chili-Schoko oder Basilikum-Erdbeere nehmen sollen? Uff! Die Qual der Wahl!

Schlüsselerlebnis

Eis gönne ich mir nicht täglich und das Beispiel ist letztlich banal. Wenn es nur kein Anzeichen dafür wäre, dass es uns in ganz vielen Kaufsituationen ähnlich geht: Wir sind erschlagen von einer riesigen Auswahl. Mit der einige umgehen können, andere (noch) nicht.

Rückblende. Da stehe ich in einer Marburger Boutique. Schlendere an endlosen Ständern mit Oberteilen entlang. Schaue hier und prüfe da. Plötzlich dringt eine Stimme an mein Ohr: »Hallo!«

Verwundert drehe ich mich um. Wir sind noch neu in der Stadt, ich kenne also kaum jemanden. Schnell das Gesicht scannen und überlegen, wer das ist. Ich glaube, die habe ich bei einem Frauenfrühstück in der Stadt schon mal gesehen. Grüße also fröhlich zurück.

»Da bin ich doch froh, dass ich das hier alles nicht brauche, um glücklich zu sein! Heute ist für mich nichts dabei.« So in etwa sprudelt sie mir fröhlich entgegen. Hält eine beachtliche Zahl an Oberteilen über ihrem Arm, steuert den entsprechenden Ständer an, hängt alles dort auf und nickt mir im Gehen noch aufmunternd zu. Zufrieden verlässt sie den Laden – ohne Shopping-Trophäe!

Waaas? Verdattert schaue ich ihr nach. Was hat sie eben gesagt? »Da bin ich doch froh, dass ich das hier alles nicht brauche …!«? Ja, wie um alles in der Welt kann sie denn so denken?

Nie im Leben werde ich es hinkriegen, so zufrieden und entspannt wie sie aus dem Laden zu gehen. Stattdessen bin ich eigentlich wieder randvoll mit negativen Gefühlen. Die verpesten gerade Kopf und Herz. Und hier sind sie:

• Du bist zu blass. Wärest du geschminkt in die Stadt gegangen, dann hätte dir auch etwas gestanden.

• Du bist nicht schön genug. Eigentlich müsstest du anders aussehen.

• Du bist zu dick. An den Hüften bist du einfach zu dick.

• Du bist zu entscheidungsschwach. Hättest du das Teil aus dem ersten Laden genommen, dann hättest du doch wenigstens ein Oberteil. So hast du mal wieder gar keins und bist unentschlossen.

• Du bist nicht mutig genug. Die Frau dort drüben sieht ja richtig gut aus, aber du würdest es nie wagen, so etwas zu tragen.

Hilfe, welche Gedanken leben denn da in mir? An jenem Tag verlasse ich den Laden und fasse wagemutig den Entschluss: So will ich nicht mehr denken, urteilen, bewerten und einkaufen. Heute möchte ich einen Schalter umlegen und mir selbst ein Zeichen setzen: Stopp! Bis hierhin und nicht weiter!

Fruststopp
Welche Urteile über dich selbst verpesten dir beim Shoppen Kopf und Herz?

Ganz ehrlich: Wie endeten denn normalerweise meine Shopping-Touren? Beladen mit meinem ganzen Frust kehrte ich zur Familie zurück und nervte mit meiner stinkigen Laune. Die trug ich zwar nicht laut vor mir her, aber ich zeigte sie durch mein bedrücktes, entmutigtes, freudloses Wesen.

Lichtjahre entfernt von Glück und Zufriedenheit. Gefangen in Selbstmitleid. Bedrückt durch fehlendes Selbstvertrauen. Und verführt von der Welt der tausend Möglichkeiten, die mir einredet: »Das alles brauchst du, um glücklich zu sein.«

Wild entschlossen statt entmutigt kehrte ich diesmal nach Hause zurück. Hatte ich einen Plan? Nein, ich hatte zunächst nur großen Mut: Jetzt gehst du das Thema »Klamotten« an. Du brauchst neue Gedanken und neue Verhaltensweisen. So weit mein Marburg-Erlebnis.

Die lustige Kleiderschrank-Session

Ich schnappte mir also ein Buch zum Thema »Farb- und Stilberatung« und nahm sogleich einen Mutgedanken mit, den ich aus anderen Lebensbereichen ja schon kannte: Weniger ist mehr! Es kommt nicht auf die Fülle im Schrank an.

Tage später fand ich mich zusammen mit meinem Ehemann vor unseren Kleiderschränken wieder. Systematisch und energisch haben wir zum ersten Mal im Leben radikal ausgemistet: Jedes Teil wurde zur Hand genommen und geprüft:

• Sind es meine Farben?

• Passt das zu mir, zu dir?

• Gibt es irgendeinen Anlass, das zu tragen?

Zeitgleich wurde sortiert: Der Stapel für »gut«, der für den Secondhandladen, der für den Müll (weil einfach nur noch unbrauchbar) und der »fürs Putzen«. (Ich bekenne ehrlich: Meine ansehnliche Putzkleidung aus dem Jahr 2002 hat mich bereits weit über fünfzehn Jahre ausreichend gekleidet, wenn die Dusche zu schrubben war.)

Irgendwann waren wir nur noch am Kichern, als wir da vor unseren Schränken standen: zu weit, zu lang, zu orange, zu abgenutzt, zu doof … Zugegeben, für meinen »Jäger und Sammler« war es ein harter Tag. Obwohl auch ihm während dieser Schlafzimmerstunden immer mehr dämmerte: Der Weg ist wohl richtig, den wir gerade einschlagen.

Schöner leben und wohnen
Wie sieht dein Traumschrank oder dein Traum-Zuhause aus? Wie leer oder voll darf es bei dir sein? Hier ist Platz für deine Träume: .......................

Heilwerden von innen nach außen

Fast zwei Jahrzehnte sind mittlerweile vergangen, seit diese zufriedene Frau in der Boutique eine Initialzündung in meinem Leben vorgenommen hat. Und das, ohne es zu wissen. In den folgenden Jahren bin ich tiefer eingestiegen, denn das Kichern vor dem Schlafzimmerschrank war ja nur ein Anfang. Der war gut, aber es sollte noch weiter gehen.

Heute weiß ich: Wer aus den Klauen der Verführung durch Konsum herauswill, kann den Weg von innen nach außen nehmen. Innere Veränderung wird irgendwann äußerlich sichtbar werden. Sie wird uns und anderen zeigen, dass wir nun ein freieres, unabhängigeres Leben führen.

Was heißt das: den Weg von innen nach außen nehmen? An dem, was von außen auf uns einströmt, werden wir doch nur wenig ändern können! Werbeprospekte, Litfaßsäulen, Internetwerbung, Einkaufsmöglichkeiten wird es weiterhin in Hülle und Fülle geben.

Klar, wir können Schilder am Briefkasten anbringen (»Bitte keine Werbung«) oder Offline-Zeiten einrichten. Aber die subtile Dauerberieselung von »Du brauchst unbedingt dieses Produkt, um wirklich gut leben zu können« wird weiterhin stattfinden.

Man kämpft um unsere Aufmerksamkeit. Baumärkte, Bekleidungsindustrie, Technik- und Sportgeräteanbieter, ja, selbst die Lebensmittelmärkte ringen um uns. Man zeigt uns, was wir angeblich brauchen, um zeitgemäß, modern und anerkannt zu sein. »Das« braucht einfach jeder. Gleichförmigkeit ist jedenfalls in.

Und die fromme Welt? Muss auch dort alles durchgestylt sein, damit es akzeptabel ist (Gemeindehaus, Flyer, Homepage, Auftritt im Gottesdienst …)? Befinden wir uns vielleicht selbst da in einem Spagat zwischen zeitgemäßem Gewand, das wir für ein glaubwürdiges Christsein brauchen, und schädlicher Abhängigkeit?

Nur von innen her werden wir ein gutes Fundament legen können. Denn wer seine Prinzipien gefunden hat, der hat eine Richtschnur für seine (Kauf-)Entscheidungen. Die brauchen wir, um

• Verantwortung für uns selbst zu übernehmen,

• Verantwortung der kommenden Generation und Gott gegenüber zu entwickeln,

• mit der Verführung in unserer Welt klarzukommen,

• allen Angeboten zum Trotz zufrieden leben zu können.

Der Start beginnt tief

Ich habe dir eben einen Blick in meine entmutigte, verletzte Seele erlaubt. Warum? Weil ich weiß: Dort fing meine Heilung an. Heilung wird immer in der verletzten Seele beginnen. Dort, wo es wehtut. Und anschließend werden wir fähig zu neuen, besseren Alltagsentscheidungen rund um unseren Konsum.

Eva-Maria Admiral und Annette Friese haben ein Buch¹⁶ herausgegeben, in dem Frauen (und Männer!) zu Wort kommen, die diesen Weg von innen nach außen gegangen sind. Es hat mich schockiert, dort die geballte Ladung an negativen Gedanken zu lesen, mit denen sich von Gott als »sehr gut« geschaffene Menschen oft abquälen. Ich ahne, dass es vielen von uns ähnlich geht. Das ist eine der Lasten von uns Häwelmännern und -frauen: Wir werten uns aufgrund vieler Faktoren innerlich ab. Selbstablehnung. Selbsthass. Das ist nicht gesund.

Wie ich zur Heilung gefunden habe? Es war ein langer Weg. Ich habe mir ab 2002 viel Zeit genommen, meinen persönlichen Selbsthass aufzuspüren. Aua. Das hat unendlich wehgetan. Oben habe ich schon einige negative Gedanken über mich benannt. Viele weitere musste ich ans Licht holen. Verletzungen. Entmutigung. Frusts. Enttäuschung.

Menschen und ihre Urteile zogen wieder an mir vorbei: Onkel, Freund, Friseurin … Alle, die irgendwann mal etwas gesagt hatten, was »gesessen« hatte. Und noch tiefer: Es gab auch Verletzungen, die nicht durch Worte, sondern durch ungesunde Bindung an Menschen in mein Leben gekommen waren. Noch schwerer aufzuspüren, noch schwerer zu heilen.

All das habe ich angeschaut, um den Schmerz zum erneuten Mal auszuhalten, aber anschließend endgültig loszulassen. Ich bin diesen Weg nicht allein gegangen, sondern habe mir therapeutische Hilfe gesucht.

Brainstorming
Nimm dir Zeit für deine Körper-Gedankenwelt: Notiere einmal alle Gedanken, Urteile, lobenden oder tadelnden Worte, die dir über deinen Körper in den Sinn kommen.

Wichtig: Solltest du fast nichts Positives an und in dir finden können, dann bleib nicht allein mit deiner Last. Du kannst dir Unterstützung für deinen Weg suchen, indem du dich seelsorgerlich oder therapeutisch begleiten lässt.¹⁷

Spieglein, Spieglein an der Wand

Bereits kleine Mädchen bekommen manchmal ein Set mit Kämmen und Spiegel geschenkt. Ich bekam meins, als ich etwa fünf Jahre alt war. Es gibt ein lustiges Foto davon: Die kleine Kerstin hält sich mit geschlossenen Augen den Spiegel vors Gesicht! Witzig! Ich musste lachen, als ich das Foto betrachtete.

Gleichzeitig musste ich schlucken, denn es beschrieb meinen Körperseelenschmerz bis zur Lebensmitte: Ich, Kerstin, konnte mich nicht anschauen! Spiegel waren meine Feinde. Wie soll da ein Fundament wachsen, um gut einkaufen gehen zu können? Das konnte ja nur schiefgehen. Also lernte ich mit Mitte dreißig eben auch das: endlich in den Spiegel zu schauen.

Was haben die Spiegelschau und die Seelsorge gebracht? Heil und Segen! Abschied vom Selbstmitleid. Selbsterkenntnis. Selbstannahme. Freude. Beglückung. Dankbarkeit. Sicherheit im Laden oder bei der Onlinebestellung. Im Lauf der Jahre konnte das alles endlich wachsen.

Kleine Randbemerkung: An meinen (etwas zu breiten) Hüften hat sich übrigens dadurch nichts verändert. Aber ich habe gelernt, mich vorteilhafter zu kleiden. Und ich lernte auch, dass ich den Schöpfer nicht beleidigen möchte, indem ich ihm und mir selbst Abwertungen entgegenhalte. Die Reaktion meines Besten auf meine Hüftbeurteilung möchte ich dir an dieser Stelle nicht vorenthalten. Sie hat nur drei Worte: »So ein Quatsch!« Du darfst gern laut mit mir lachen. Ja, selbst wir schlanken Frauen haben oft noch etwas an uns zu bekritteln. Da gibt es auch bei uns noch Luft nach oben …

Welche Rolle spielen Spiegel in deinem Leben? Kannst du nicht hineinschauen? Stehst du ständig davor? Oder läuft es entspannt und wertschätzend mit euch beiden?

Und deine verletzte Seele?

Vielleicht brennt dein Schmerz an anderer Stelle: Du hattest als Kind nie Taschengeld und konntest dir kaum etwas leisten? Du willst deshalb immer noch etwas »nachholen«? Du belohnst dich bei Frust mit Essen oder Kleidung? Du bist generell nicht frei in deinen Essgewohnheiten? Du wurdest ausgegrenzt von Freunden, weil du dieses oder jenes nicht hattest? Du bist süchtig danach, Shopping-Trophäen zu erstehen? Oder du gibst kaum etwas für dich (und andere) aus, weil du dir selbst (und anderen) gegenüber geizig bist? Du kreist in Gedanken häufig um Nahrung und Kleidung?

Eine Freundin von mir hat einen der oben beschriebenen Seelenschmerzen sehr stark erlebt. Sie hatte den Mut, mit Jesus in ihre Tiefe hinabzusteigen. Das war kein leichter Weg. Aber im Jahr 2020 ist es ihr gelungen, in einen gesünderen Umgang mit Essen und Trinken hineinzuwachsen. Was für ein Geschenk!

Was ihr geholfen hat? Ihre Ehrlichkeit, Gottes heilendes Handeln, gute Literatur und unterstützende Menschen. Heute kann sie – vielleicht zum ersten Mal im Leben – sagen: »Das Thema ›Essen‹ ist für mich keine Dauersorge mehr.« Das Thema meldet sich zwar ab und an, aber nicht mehr so belastend wie früher.

Jesus kennt unsere Tiefen, in die wir selbst vielleicht jahrelang nicht hinabsteigen wollten. Er ist der, der auf seine einmalige Art und Weise heilen möchte. Er kann das ausgleichen, wonach du dich – vielleicht jahrzehntelang unbemerkt – sehnst.

   HEILUNGSGEBET

Jesus, steig bitte mit mir hinab in »meine Tiefe«. Dahin, wo es irgendwie schmerzt und wehtut. Komm dort hinein mit deinem heilenden Segen. Schenk mir einen guten Gedanken von dir und zeig mir meinen nächsten Schritt.¹⁸

Sorglos

Es ist Zeit für das nächste Aha-Erlebnis.

»Darum sage ich euch: Sorgt euch nicht um euer tägliches Leben – darum, ob ihr genug zu essen, zu trinken und anzuziehen habt. Besteht das Leben nicht aus mehr als nur aus Essen und Kleidung? Schaut die Vögel an. Sie müssen weder säen noch ernten noch Vorräte sammeln, denn euer himmlischer Vater sorgt für sie. Und ihr seid ihm doch viel wichtiger als sie. Können all eure Sorgen euer Leben auch nur um einen einzigen Augenblick verlängern? Nein« (Matthäus 6,25-27).

Wunderschöne Worte! Die Menschen zur Zeit von Jesus hörten sie und brauchten sie sicher auch. Heute, im 21. Jahrhundert, sind sie meiner Meinung nach einfach nur köstlich! Durch nichts anderes zu ersetzen!

Im Geist sehe ich Jesus mit einigen seiner Leute durch unsere Fußgängerzone bummeln. Er ganz vorn, umgeben von Männern und Frauen. Sie lachen, reden und gestikulieren. Aber sie spotten nicht, wenn da jemand den Laden mit acht Tüten verlässt. Sie machen sich nicht lustig, weil eine die Schminke so dick aufgetragen hat, dass sie nicht zurücklächeln kann. Sie ziehen nicht die Augenbrauen hoch, weil eine bei minus drei Grad mit Minirock und dünner Leggins vorbeistöckelt.

Die Menschen, die Jesus begleiten, sind fasziniert von seiner Einstellung zu Besitz und Geld. Und weil sie ahnen: Einer, der so einfühlsam und unterstützend spricht, kennt unsere ausgebrannten Seelen. Dieser Jesus will das anbieten, was wir klammheimlich ersehnen: Sorglosigkeit beim Einkauf, Zufriedenheit mit uns selbst, Unabhängigkeit vom Mainstream, Freude am eigenen Körper, Glück im Sein.

Er konnte zu diesem Leben einladen, weil er selbst so unglaublich frei war. »Die Dinge sind für ihn einfach da, Teil der Welt seines Vaters. Er benutzt sie, wo es am Platze ist, und freut sich ihrer, ohne daraus eine Angelegenheit zu machen. Die Dinge bedeuten keine Gefahr für ihn, wohl aber für die Menschen.«¹⁹ Das können wir eigentlich jeden Tag genauso positiv erleben. Ein Beispiel gefällig?

Während ich an diesem Kapitel schreibe, ist Adventszeit. Ach, wie schön und gemütlich. Es ist aber auch für manche Frauen Sorgenzeit hoch zehn! Man animiert uns: Hast du dir schon das perfekte Festmenü ausgedacht, nachdem du die ersten drei Entwürfe verworfen hast? Den Wein besorgt? Die Schuhe zum Kleid? Oder fehlt noch was?

Da kann sich frau doch gar nicht verweigern, oder? Innerlich nicht mitgehen? Sorglos sein? Gelassen die Ansprüche an sich vorbeiziehen lassen? Das ist wirklich herausfordernd.

Aber ich glaube, dass es keine Einschränkungen für die Jesusworte gibt. Sie laden ein, uns auf sie einzulassen. Immer. Im Alltag und zur Festzeit. Ausruhen in der Fürsorge Gottes. Das brauchen wir. Das tut uns gut. Dass wir innerlich im »Gott sieht mich« baden! Er kennt ja unsere Bedürfnisse. Und er sorgt für uns. Versprochen!

   WELLNESSOASE

Nimm ein Bad in der Liebe Gottes. Zieh alle Sorgen und Unzufriedenheit innerlich aus, und meditiere in der warmen Badewanne, unter der Dusche oder im Lieblingssessel: »Ich sorge mich nicht. Du, Vater, sorgst für mich!«

Aktiver Teil eines Größeren sein

Jesus kann noch mehr als Sorgen abnehmen. Er führt uns weit über uns selbst hinaus, wenn wir das zulassen. Denn in Matthäus 6,33 zieht er den Trumpf aus dem Ärmel: »Macht das Reich Gottes zu eurem wichtigsten Anliegen, lebt in Gottes Gerechtigkeit, und er wird euch all das geben, was ihr braucht.«

Jesus kommt nicht mit einer »Bitte nicht kaufen«-Liste daher. Er wird auch nicht moralinsauer mit Äußerungen über Form und Länge von Kleidung. Stattdessen wechselt er anscheinend das Thema. Wo geht es hin?

Ich ahne seine befreiende Richtung: Wenn wir Teil eines Größeren werden, dann rücken sich unsere Konsum-Fragen um Nahrung und Kleidung zurecht! Die Prioritäten werden klarer. Denn noch mal er: »Sammelt keine Reichtümer hier auf der Erde an, wo Motten oder Rost sie zerfressen oder Diebe einbrechen und sie stehlen können. Sammelt eure Reichtümer im Himmel, wo sie weder von Motten noch von Rost zerfressen werden und vor Dieben sicher sind« (Matthäus 6,19-20).

Das Größere ist das Reich Gottes! Jesus hat es vorgelebt: zuhören, heilen, wertschätzen, anbeten, lieben, klären, vergeben, trösten, schenken, lehren, raten. Das ist es, worum es in einem erfüllten, sinnvollen Leben geht.

Überall, wo wir das leben, wächst nämlich etwas: Liebe! Unvergängliches! Bleibendes! Es geschieht, wo wir einen Asylanten unterstützen, ein Kind lieben, ein Seminar leiten, für Projekte beten, die Ortspolitik mitgestalten, einem Kranken Zuwendung geben, einen Ermutigungsbrief abschicken, eine Witwe trösten, einen Verzweifelten aufrichten.

Bist du Teil eines Größeren? (Ortsgemeinde, Missionswerk, Partei, Schule, Sportverein, Tafel, Initiative …)
Hat sich dein Umgang mit »den Dingen« dadurch bereits geändert?

Vielleicht tun wir etwas »einfach so«, vielleicht beauftragt durch eine Ortsgemeinde oder andere Einrichtung. Ganz egal. Wir sind Teil des Reiches Gottes, wenn wir seine Liebe für andere erfahrbar machen. Mit der Entscheidung, uns in dieser Welt einzubringen, heilen wir innerlich weiter aus.

Ja, Jesus lehrt uns, unsere Prioritäten weise zu setzen. Es geht um Unvergängliches. Da kann Gekauftes nicht mithalten. Jesus lädt zu einem befreiten Denken und zu starken Erfahrungen ein. Menschen haben sich durch Jahrtausende hindurch davon prägen lassen. Skeptisch? Beschäftige dich gern mit dem Leben von Menschen, die diesen Weg gegangen sind.

   AUGENÖFFNER

Beobachte Zeitgenossen, lies Biografien oder schau Filme, die solche Menschen porträtieren. Sie alle waren Teil eines Größeren. Hatte ihre Lebensberufung Auswirkung auf ihren persönlichen Lebensstil (Umgang mit Sorgen, Kaufverhalten, Ausstrahlung, Zufriedenheit) und auf die Gesellschaft, in der sie lebten?

Eine Auswahl:

– »Harriet«; Film über die berühmte Freiheitskämpferin Harriet Tubman²⁰

– »Die stille Revolution«, Dokumentarfilm von 2018, der sich u.a. mit der Frage beschäftigt: Wie gelingt der Wandel von der Ressourcenausnutzung hin zur Potenzialentfaltung?²¹

– Friedrich Wilhelm Raiffeisen, Einsatz für die Nöte von Schwächeren²²

– Waisenvater Georg Müller, Einsatz für Waisen²³

– Elisabeth von Thüringen, begeistert für die Armutsbewegung²⁴

– Kagawa Toyohiko, christlicher japanischer Reformer, fühlte sich berufen, Armen zu helfen und mit ihnen zu leben.²⁵

Vielleicht bist du momentan ja gar nicht skeptisch, ob man wirklich anders leben kann. Vielleicht bist du bereits angespornt!? Du brennst für dein »Größeres«? So manches andere ist dir unwichtig?

Wie schön! Feier deine von Gott geschenkten Gaben. Genieße deine Sorglosigkeit. Freu dich daran, dass du Teil von etwas Ewigem bist. So wirst du deutlich freier gegenüber aller Konsum-Dauerberieselung sein.

Ich kenne Menschen, die ihre Freizeit größtenteils vor dem Fernseher oder auf der Shopping-Meile zubringen. Sie kommen möglicherweise über die Sorgen um Nahrung und die Faszination von Kleidung nicht hinaus. Aber wenn wir möchten, können wir unseren Blick weiten lassen!

Natürlich heißt das nicht, von nun an nur noch tolle Prinzipien zu haben und demzufolge leider als graue Maus durchs Leben zu gehen und sich nichts mehr zu gönnen. Selbstverständlich braucht frau etwas zum Anziehen für »das Fest«. Aber der Einsatz für Größeres hilft dabei, die eigenen Prioritäten zu ordnen und weniger auf Äußeres fixiert zu sein.

Sorglosigkeit – (m)ein Coronageschenk

Die Coronakrise hat viele Menschen auch in Konsumfragen herausgefordert: Manche spürten zum ersten Mal im Leben, dass nicht »alles« jederzeit zum Kaufen zur Verfügung stand. Andere sparten fleißig vor sich hin. Manche verdienten weniger, konnten sich folglich weniger gönnen. Oder sie durchlebten sogar kleine oder größere Existenzängste.

Ich selbst wusste von Anfang an: Ich werde auf viele Honorare verzichten müssen. Früher hätte mich das aus der Bahn geworfen, mich sorgenvoll und unruhig gemacht, mich zum ständigen Kontrollieren meines Kontostandes verleitet. Diesmal war ich frei, mich anders zu verhalten. Wie schön! Ein Zeichen dafür, dass ich in den letzten Jahren meinen Heilungsweg von innen nach außen weitergegangen bin.

Was habe ich also im ersten Coronajahr gemacht? Ich habe Jesus von Anfang an mein Vertrauen ausgesprochen: »Jesus, du bist Herr auch über diese Situation. Du weißt, dass meine Veranstaltungen jetzt wegbrechen werden. Ich vertraue dir, dass du für meine Bedürfnisse sorgst.«

Und dann habe ich einfach weitergelebt und bin Teil eines größeren Ganzen geblieben. Nach einigen Monaten blickte ich zurück: Obwohl ich weniger Honorare hatte und damit ein finanzieller Baustein ausblieb, hat es uns an nichts gefehlt! Wow! Eine Frau hat mich beispielsweise an einer Stelle unterstützt, weil Gott ihr das deutlich gemacht hatte. Ich konnte über Monate Äpfel von einer Streuobstwiese aufsammeln und damit viel Geld sparen. Wir bekamen als Paar eine unerwartete finanzielle Zuwendung.

Und das Wichtigste: Ich habe mir fast keine Sorgen gemacht, sondern meine Energien in anderes gesteckt. Klar, der Traum von einer neuen Küche lag weiterhin auf Eis. Aber wirklich gefehlt hat mir nichts. Ich hatte Nahrung und Kleidung. Was für eine stärkende Erfahrung!

Jesus macht also wirklich wahr, was er verspricht: Ich bin ihm etwas wert. Er sieht mich, sorgt für mich. Das macht mich dankbar, fröhlich, gelassen, sorglos und zufrieden. So ein Leben ist schön!

Hoppla! Gilt das wirklich allen? Gibt es da nicht die Menschen, denen es an Nahrung und Kleidung fehlt?

Unser Konsum und »die anderen«

Irgendwann war es so weit: Ich hatte eine Sperre im Kopf und konnte nicht mehr so einfach die Angebotsschokolade (ohne fair gehandelten Kakao) für 49 Cent in meinen Einkaufswagen legen. Was war geschehen?

Die Tatsache, dass es fairen und »unfair« gehandelten Kakao gibt, war mir schon länger bekannt. Aber irgendwann berührte mich dieses Wissen auf einer tiefen Ebene. Die simple Erkenntnis schmerzte mich plötzlich: Wenn ich hier Geld beim »unfairen« Schnäppchen einspare, müssen andere darunter leiden. Aua.

Bisher ging es in diesem Kapitel hauptsächlich um uns persönlich. Der Weg von innen nach außen kann uns aber noch weiter führen, nämlich über uns selbst hinaus. Unser Konsum hat nicht nur mit uns und unserem Verhältnis zu Gott zu tun, sondern auch mit dieser Welt. Wir werden nämlich nicht nur darin verführt, welche Bedürfnisse in uns geweckt werden und welche Erfüllung uns vorgegaukelt wird. Es geht um mehr. Wir sind auch dazu verführt worden, dass wir dachten: Wir können uns alles Mögliche leisten – wir schaden ja keinem.

In den letzten Jahren aber sind viele Stimmen lauter geworden, die Missstände aufzeigen. Traurige Beispiele gefällig?

Für unsere Shopping-Trophäen müssen Menschen in anderen Ländern oft ohne angemessenen Lohn arbeiten. Häufig sogar Kinder. Für unsere Handys müssen Menschen Rohmaterialien unter gesundheitsbelastenden Bedingungen liefern. Für unser Billigfleisch werden Tiere unwürdig gehalten. Um unsere Ansprüche an ein reichhaltiges Nahrungsangebot zu erfüllen, werden sehr lange, umweltbelastende Transportwege gebraucht. Unter unserem Plastikmüll drohen die Meere zu vermüllen und müssen die Tiere leiden.

Die Liste ließe sich endlos fortsetzen. Unbequem zu lesen, oder? Genauso hat der ehemalige amerikanische Präsidentschaftskandidat Al Gore seinen Film genannt: »Eine unbequeme Wahrheit«²⁶. In dem Film ging es bereits 2006 um die globale Erderwärmung und ihre Folgen.

Diese Erkenntnisse dringen langsam immer mehr in unser Bewusstsein, wenn wir sie denn zulassen. Unverpackt-Läden²⁷, alternative Zeitschriften wie greenLIFESTYLE²⁸ oder Anders leben²⁹, die Friday-for-Future-Bewegung, säkulare³⁰ und christliche Bücher³¹, nachhaltige Modelabel u.v.a. setzen neue Akzente. Sie regen an, fordern heraus. Sie machen unruhig.

Denn jeder ist persönlich gefragt, ob diese unangenehmen Wahrheiten an ihn herandürfen. Es wird also um mehr gehen als um die eine oder andere Spende für Menschen, denen es deutlich schlechter geht als uns selbst? Ja, um mehr! Die Quintessenz ist: Unser Konsum hat mit dieser Welt zu tun. Das sind die Natur, die Tiere und die Menschen! Von Gott geliebte Wesen.

Jesus hat uns bezüglich der Menschen einen Leitsatz anvertraut: »Geht so mit anderen um, wie die anderen mit euch umgehen sollen« (Matthäus 7,12). Und bezüglich der Natur und der Tiere haben wir die Verantwortung, »zu bebauen und zu bewahren« (siehe 1. Mose 2,15).

Das fordert heraus! Denn auf Konsum bezogen bedeutet es: Verantworte deinen persönlichen Weg beim Einkaufen. Es darf dir gut gehen. Aber es darf auch anderen gut gehen. Infos über unsere ungerechte Welt überlesen, überhören, verdrängen ist keine Lösung. Stattdessen können wir im Konsumalltag ganz praktische Zeichen setzen.

Hat sich dein Kaufverhalten in den letzten Jahren bereits zugunsten »der anderen« verändert?

Nachahmung
Gibt es Vorbilder in deinem Umfeld, von denen du dir Ideen für guten Umgang mit Konsum »abkupfern« kannst?

Nur noch kurz die Welt retten?

Nein, wir können die Welt nicht retten. Christinnen glauben daran, dass diese Aufgabe bereits erledigt ist. Jesus Christus hat sie übernommen. Auf seine einmalige Art und Weise hat er »alles« gerettet, auch wenn das bisher nur bruchstückhaft zu sehen ist.

Jesus selbst spricht drastisch davon, dass unsere Erde Schaden nehmen wird und wir Zeichen von Zerfall beobachten können (siehe Matthäus 24). Genauso realistisch spricht die Bibel aber auch von globaler Zukunftshoffnung: »Wir aber erwarten den neuen Himmel und die neue Erde, die er [gemeint ist Gott] versprochen hat. Dort wird Gottes Gerechtigkeit herrschen« (2. Petrus 3,13). Die umfassende Rettung hat an Ostern ihren Anfang genommen, aber sie wird sich erst in Zukunft voll entfalten: kraftvoll, umfassend, stark, siegreich. Es wird eine Neuschöpfung sein, die uns vor Staunen den Atem nehmen wird (siehe Offenbarung 22). Warum ist diese Hoffnung wichtig?

»Wenn ich mit der Erwartung lebe, dass das Ende des menschlichen Lebens auf diesem Planenten, das Artensterben und der Klimawandel ohnehin nicht mehr zu ändern sind, dann werde ich rücksichtslos auf die Gegenwart fokussiert oder auf die wenige Zeit, die mir noch bleibt. Hoffende Menschen sind nicht nur von der vergangenen oder gegenwärtigen Realität geprägt, sondern sie sind bewegt von den Möglichkeiten, die sich gegenwärtig und zukünftig zeigen. […] Hoffnung strahlt wie ein Glanz […]« (Heinrich C. Rust). ³²

Bis dahin leben wir also noch auf dieser Welt. Da heißt es: Verantwortung zu entwickeln für uns, unsere Kinder und Enkel. Verantwortung für diese Welt. Das wird etwas kosten, nämlich Zeit und Geld.

Finanziell ist es ein regelrechtes Umlernen: Überall das Günstigste mitzunehmen, schont zwar unseren Geldbeutel, diese Welt aber schont es nicht.

Und Zeit kostet es auch. Ich gebe zu: Ein verantwortliches Leben wurde uns bisher noch nicht leicht gemacht. Wer möchte für seinen Einkauf vier statt zwei Stunden investieren, um jedes klein gedruckte Etikett im T-Shirt zu entziffern, damit frau ein faires Label findet? Wer möchte jede Aufschrift auf der Apfelpackung lesen, um sich zu vergewissern, dass die Äpfel nicht vom Ende der Welt herbeigeflogen wurden? Oder jedes Kosmetikprodukt auf Mikroplastik hin scannen? Anstrengend! Zeitaufwendig! Kostenintensiv!

Ja, das ist es. Aber dennoch der Weg in die richtige Richtung. Sich gut informieren, verantwortlich entscheiden und die Freude am Leben behalten, darum geht’s. (Zur Freude am Leben kommen wir noch ausführlicher in Teil 2 dieses Buches.)

Ich möchte von meiner persönlichen Lösung erzählen.

Mein Weg

Vor über fünfundzwanzig Jahren haben wir als Paar zum ersten Mal bewusst auf etwas verzichtet. Er war der Startpunkt für mehr Verantwortung in Sachen Konsum. Was war geschehen?

Wir beschlossen, von nun an weitgehend fleischfrei zu essen, um dadurch Verantwortung zu übernehmen. Wir wissen um den großen CO₂-Ausstoß, den tierreiche Nahrung produziert. Wir haben uns also gefragt, wie wir unseren Beitrag für eine gerechtere Welt leisten könnten. So haben wir mit dem Fleischverzicht einfach angefangen.

Ganz so einfach war es natürlich nicht. Denn wir brauchten neue Rezepte, Zeit zum Ausprobieren, andere Gewürze, Gespräche mit Verwandten. Letztere sollten verstehen, dass man für uns nun keine Koteletts mehr servieren muss.

Irgendwann lief es ganz gut. Wenn sich da nicht plötzlich eine Angst in mir breitgemacht hätte. Sie hatte Fragen und Ausreden im Gepäck: Wie jetzt? Soll das etwa so weitergehen? Muss ich auf immer mehr Dinge verzichten, nicht nur auf Fleisch? Meinen Lebensstil ändern, damit er verantwortlicher ist? Etwa auf Angebotskaffee verzichten und immer teuren Kaffee kaufen? Vielleicht noch viel mehr ändern? Hilfe, ich will das nicht! Es ist doch sowieso nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Da müssen doch erst mal die Politiker und die Industrie ihre Hausaufgaben machen …

Kennst du auch die Angst vor einem Verzicht, weil es die Bequemlichkeit oder den Geldbeutel einschränken würde? Nimm dir Zeit für deine Ängste.

Ich war also damals (noch) nicht zu weiteren Schritten bereit. Aber ich wurde nach und nach bereitwilliger. Und hier ist nun meine persönliche Weltveränderungs-Challenge:

»Ich gehe meinen nächsten Schritt, wenn ich innerlich bereit bin. Aber ich gehe voran. Schritt für Schritt.«

Immer, wenn ich so weit war, habe ich mich der nächsten Herausforderung gestellt. Freiwillig. Fröhlich. Sorglos. Entspannt. In meiner Fantasie hängt in unserem Zuhause eine Liste an der Wand. Darauf sind Entscheidungen notiert, die ich bereits getroffen habe. Hier einige Beispiele:³³

   Probierzone: Anregungen für einen faireren, nachhaltigeren Lebensstil

• Kaffee nur noch fair kaufen (faire Löhne für Kaffeebauern ermöglichen)

• viele Autofahrten vor Ort durch Fahrradfahrten ersetzen (CO₂-Ausstoß reduzieren)

• völlig auf Fleisch verzichten oder aber weniger davon essen und dafür Bio-Fleisch kaufen (CO₂-Ausstoß reduzieren)

• Plastiktüten verabschieden, Leinenbeutel benutzen (Plastikmüll reduzieren)

• tierische Lebensmittel reduzieren (CO₂-Ausstoß reduzieren)

• Dienstreisen hauptsächlich mit der Bahn planen (CO₂-Ausstoß reduzieren)

• Tetra Paks durch Mehrweg-Glasflaschen ersetzen (Mehrweg-Glas ist besser wiederverwertbar)

• wenig Kleidung kaufen; gut kombinierbar; hochwertig, damit länger haltbar; mittlerweile auch mal ein nachhaltig produziertes Stück erwerben, wenn möglich in Europa produziert (kontrolliertere Arbeitsbedingungen unterstützen)

• Gemüse und Obst regional und saisonal einkaufen (CO₂-Ausstoß einsparen)

• regelmäßig ausmisten und weitergeben via Secondhandläden, Kirchengruppen, Kleinanzeigen (Material durch Teilen mehrfach nutzen)

• Duschzeug durch Seife ersetzen (Plastikverpackungen einsparen)

• …

   Probierzone 2: Hier weitere Anregungen, die frau ausprobieren kann

• beim Handykauf einige Neuerscheinungen bewusst auslassen (Rohmaterial einsparen)

• technische Geräte gebraucht kaufen (Material einsparen)

• Kosmetik und Pflegeprodukte auf ihre Inhaltsstoffe hin scannen (Mikroplastik meiden)

• Reinigungsmittel selbst herstellen (Umweltbelastung reduzieren)

• per Rad (plus Fahrradanhänger/Satteltaschen) oder zu Fuß einkaufen (CO₂-Ausstoß einsparen)

• Öko-Strom beziehen (CO₂ sparen)

• in Unverpackt-Läden einkaufen (noch mehr Plastik sparen)

• Geräte mit Nachbarn teilen (Material einsparen)

• energiesparendes Auto kaufen (CO₂ sparen)

• energiesparende Neugeräte wie Kühlschrank oder Spülmaschine kaufen (Stromverbrauch reduzieren)

• Dämmung des eigenen Hauses aufrüsten (Energie sparen)

• sich politisch für gerechteren Konsum einsetzen (über den persönlichen Beitrag hinaus Verantwortung übernehmen, weil Politik und Konzerne durch ihre Entscheidungen mehr Einfluss nehmen können als Einzelne)

• und vieles, vieles mehr …³⁴

Welcher Alltagstipp lacht dich an?

Ich bin keine Vorzeige-Frau in Sachen Nachhaltigkeit. Wirklich nicht! Da gibt es andere, die mich längst überholt haben. Meine Kinder sind teilweise viel weiter als ich. Aber ich teile hier meine Gedanken, um Druck rauszunehmen:

Wir können weder die Welt retten noch haben wir vielleicht das Geld, um unseren gesamten Konsum radikal zu verändern. Aber: Wir können viele kleine Entscheidungen treffen, um damit unseren persönlichen Unterschied zu machen. Dabei brauchen wir nicht übermäßig zu leiden, uns unvorteilhaft zu kleiden oder uns mit der Verantwortung zu übernehmen. Vielmehr können wir unseren ganz eigenen Weg nehmen. Ich habe bereits einen langen hinter mir. Und noch eine Strecke vor mir.

Wir haben Freunde, die ihr Konsumverhalten in Form einer Radikalkur in wenigen Monaten verändert haben. Also anders als wir Wendels.

Egal, welche Zeit man sich für neue Konsumentscheidungen nimmt, wichtig ist, dass man innerlich bewegt ist: Das ist mein Beitrag, den ich für diese Welt leisten möchte! Hier gebe ich bewusst mehr Geld für Lebensmittel, Kleidung, Mobilität, Haussanierung, Kosmetik o.a. aus, weil ich gerechter und fairer leben möchte.

Der weise Kompromiss

Vielleicht brennt dir jetzt etwas unter den Nägeln: »Ich würde ja gern einiges ändern, aber ich kann doch nicht. Nicht mit meinem Ehemann oder meiner WG-Bewohnerin oder unserem Teenie. Die könnte ich nie im Leben dafür gewinnen, auszumisten oder weniger zu konsumieren.«

Ja, es kann passieren, dass nicht alle Mitglieder eines Hausstandes gleich ticken. Das kenne ich sehr wohl. Auch ich bin mit einem »Jäger und Sammler« verheiratet. Und natürlich habe ich nicht das Recht, über seine Bücher-, Jazz-CD- und Krawattensammlungen zu bestimmen.

Wir haben uns wie folgt geeinigt: Es gibt bestimmte Lebensbereiche, da sind wir auf einer Wellenlänge (Beispiel: Autofahrten einsparen, sooft es geht). Dann gibt es Lebensbereiche, wo der andere nicht reinreden sollte (Beispiel: Ulis CD-Sammlung). Und es gibt jährlich Ausmistnachmittage, an denen gemeinsamer Hausrat ausgemistet, verkauft, verschenkt wird. So bewahren wir uns vor allzu vielen Reibungspunkten in unserer Ehe und kommen trotzdem voran.

»Befreit« ist das Schlüsselwort

Viele von uns haben eine belastete Vergangenheit, die uns den Umgang mit unserem Körper und unseren Konsumentscheidungen erschwert. Da kann manches schmerzen. Es tut gut, den eigenen Spiegelblick zu wagen. Wir können der Einladung von Jesus folgen, uns innerlich ausheilen zu lassen. Unglaublich freisetzende Erfahrungen sind möglich. Lockt dich das?

Außerdem erleben wir es immer wieder: In unserem Alltag werden wir in Sachen Konsum berieselt, beeinflusst, überfrachtet. Und das kann prägen. So heil und frei, wie wir als Konsumentinnen zu sein hoffen, sind wir wahrscheinlich gar nicht.

Aber wir können jederzeit neue Kauf- bzw. Verzichtsentscheidungen treffen. Es kostet zwar Mut, hier gegenzusteuern, kann aber auch richtig Spaß machen! Wir spüren: Das können wir verantworten. Das fühlt sich gut an. Lockt dich das auch? Dann gönn dir deine nächsten Schritte. Freu dich auf ein geheilteres, befreiteres, unabhängigeres Leben. Werde ein Original statt eine Shoppingqueen.

3. BESCHWERT UND BELASTET

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

4. GETRIEBEN UND GEDRÄNGT

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

Teil 2

Mehr.

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

5. ACHTSAMER IM HEUTE

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

6. GENUSSVOLLER IM ALLTAG

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

7. GROSSZÜGIGER IM LEBEN

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

8. ZENTRIERTER IM GLAUBEN

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

ANDERS LEBEN GEHT (FAST) IMMER

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

DANKE

Danke, mein Bester, für deine Art, meine Berufung zu unterstützen. Das ist genial. Und danke für alles, worin du mir Vorbild bist: Du konntest schon »versinken«, lange bevor ich es gelernt habe.

Danke meinen Kindern Lisanne, Nils und Samy. Euer Leben gibt mir manche guten Denkanstöße. Ich wünsche euch so von Herzen gelingendes, erfülltes, gesegnetes Leben.

Danke meinen Eltern. Ihr habt vieles mit mir und anderen Menschen geteilt.

Danke, Opa Karl. Du lebst nicht mehr hier, aber dieses Buch hat mir gezeigt, wie viel von dir in mir lebt.

Danke an meine Seelsorgerin. Es gibt Beziehungen, die im Himmel gestiftet werden, damit auf Erden Himmlisches passiert.

Danke euch Freunden und Bekannten, deren Geschichten, Erlebnisse, Einstellungen dieses Buch bereichert haben. Danke, dass wir gemeinsam unterwegs sind.

Danke meinen Unterstützern, die ihr für dieses Schreibprojekt gebetet habt.

Danke, Tabea Halbmeyer vom SCM Verlag, für dein Mitdenken und Fördern. Das ist groß. Danke, Jordan Asshoff vom SCM Verlag. Du machst so eine gute Background-Arbeit. Danke meiner Lektorin Damaris Müller für das sorgfältige, konstruktive Feedback: kritische Rückfragen, Ermutigung und Lob.

Danke, Jesus, bester Freund, Hirte, Erlöser, miracle maker. Danke für deine unfassbare Leitung beim Schreiben dieses Buches.

LITERATUR

Admiral, Eva-Maria / Friese, Annette: Schön ohne Aber, SCM Hänssler, Holzgerlingen 2020

Braun, Andrea: Weniger ist oft mehr. Wie wir mit kindlichem Konsum umgehen und Suchtgefahren vorbeugen können, Kösel Verlag, München 1998

Bruners, Wilhelm: Wie Jesus glauben lernte, Herder Verlag, Freiburg im Breisgau 2006

Burkhardt / Grünzweig / Laubach / Maier (Hrsg.): Das große Bibellexikon, Brunnen Verlag, Gießen 1996

Clairborne, Shane: Ich muss verrückt sein, so zu leben, Brunnen Verlag, Gießen 2006

Daniel-Rops, Henri: Er kam in sein Eigentum. Die Umwelt Jesu, Deutsche Verlagsanstalt, Stuttgart 1964

Derra, Claus / Schilling, Corinna: Achtsamkeit und Schmerz. Stress, Schlafstörungen Stimmungsschwankungen und Schmerz wirksam lindern, Klett-Cotta Verlag, Stuttgart 2017

Dunn, James D.G.: Jesus, wie das Neue Testament ihn sieht, Deutsche Bibelgesellschaft, Stuttgart 2020

Esch, Tobias: Mehr nichts! Warum wir weniger vom Mehr brauchen, Goldmann Verlag, München 2021

Faszination Bibel: Sonderheft Jesus Christus, SCM Bundes-Verlag, Witten 2021

Fensterheim, Herbert / Baer, Jean: Sage nicht Ja, wenn du Nein sagen willst, Orbis Verlag, München 1993

Gebrüder Grimm: Die schönsten Märchen, Hugendubel Verlag, Kreuzlingen/München 2001

Grün, Anselm: Bilder von Jesus, Vier-Türme-Verlag, Münsterschwarzach 2001

Grün, Anselm: Herzensruhe. Im Einklang mit sich selbst sein, Herder Verlag, Freiburg im Breisgau 2014

Guardini, Romano: Die menschliche Wirklichkeit des Herrn. Beiträge zu einer Psychologie Jesu, Werkbund-Verlag, Würzburg 1958

Härry, Thomas: Von der Kunst, sich selbst zu führen, SCM R.Brockhaus, Witten 2015

Hemfelt, Robert / Minirth, Frank / Meier, Paul: Mut zur Liebe, Gerth Medien, Aßlar 2005

Hybels, Bill: Gottes leise Stimme hören, Gerth Medien, Aßlar 2011

Jäger, Stefan S.: Megatrend Achtsamkeit. Ein Blick aus christlicher Perspektive, in: P&S, Magazin für Psychotherapie und Seelsorge, SCM Bundes-Verlag, Witten 2021

Kleinschmidt, Carola: Intervallrasten, in: Hirschhausen Stern Gesund leben, Ausgabe 6/2021, Hamburg 2021

Küstenmacher, Werner Tiki / Seiwert, Lothar: simplify your life. Einfacher und glücklicher leben, Campus Verlag, Frankfurt 2003

Leithold, Karolina: Dein Buch über Nachhaltigkeit. Plastikfrei leben und nachhaltig handeln im Alltag, um die Welt zu retten, Independently published 2020

Mailänder, Daniela: Nervige Phrasen und theologische Gedankensplitter, in: Aufatmen 1/2022, Witten 2022

Michalsen, Andreas: Heilen mit der Kraft der Natur, Insel Verlag, Berlin 2017

Nell, Matthias: Wenn Jesus sich verständlich macht. Die »Ich-bin«-Worte und ihr alttestamentlicher Hintergrund, Faszination Bibel 1/2019, Witten 2019

Neues Leben. Die Bibel, SCM R.Brockhaus, Holzgerlingen 2017

Pahl, Chris / Kopjar, Karsten: Selig sind die Handynutzer. Wie Medien den Glauben rauben – Wie Medien den Glauben stärken, Brunnen Verlag, Gießen 2020

Pfeifer, Samuel: Psychosomatik. Wie können wir die Sprache des Körpers verstehen? Riehen 2005

Rienecker, Fritz / Maier, Gerhard / Schick, Alexander / Wendel, Ulrich: Lexikon zur Bibel, SCM R.Brockhaus, Holzgerlingen 5. Aufl. 2021

Rodemann, Evi: 1 Euro am Tag, in: andersLEBEN 2/2021, Witten 2021

Rust, Heinrich Christian: Zuhause in der Schöpfungsgemeinschaft. Dimension einer ökologischen Spiritualität, Neufeld Verlag, Cuxhaven 2021

Schäfer, Anja: Ganz schön fairrückt. Wie ich anfing, mich für Gottes gute Welt einzusetzen, Neukirchener Verlag, Neukirchen-Vluyn 2019

Schmidt, Ursula und Manfred: Hörendes Gebet, GGE-Verlag, Hann.Münden 2010

Schnackenburg, Rudolf: Freundschaft mit Jesus, Herder Verlag, Freiburg im Breisgau 1995

Sein Wort – meine Welt. Die Studienbibel für das 21. Jahrhundert, SCM R.Brockhaus, Witten / Christliche Verlagsgesellschaft, Dillenburg 2016

Sieglar, Jennifer: Umweltliebe. Wie wir mit wenig Aufwand viel für unseren Planeten tun können, Piper Paperback, München 2019

Sjödin, Tomas: Warum Ruhe unsere Rettung ist. Stell dir vor, du tust nichts und die Welt dreht sich weiter, SCM R.Brockhaus, Witten 2016

Sohst, Kathrin: Zart im Nehmen. Wie Sensibilität zur Stärke wird, Gabal Verlag, Offenbach 2016

Sorbara, Sonja: Du sprichst zu mir. Wie Gottes Stimme dein Leben prägt, SCM R.Brockhaus, Holzgerlingen 2021

Spieker, Markus: Jesus. Eine Weltgeschichte, Fontis, Basel 2020

Storm, Theodor: Der kleine Häwelmann, Neugebauer Verlag, Zürich 1995

Stutz Pierre / Burggrabe, Helge: Menschlichkeit JETZT!, Patmos Verlag, Ostfildern 2021

Tournier, Paul: Krankheit und Lebensprobleme, Schwabe & Co Verlag, Basel 1984

Ustorf, Anne-Ev: Wir Kinder der Kriegskinder. Die Generation im Schatten des Zweiten Weltkriegs, Herder Verlag, Freiburg im Breisgau 2015

Vávra, Ivonne: Wie erobern wir unsere Aufmerksamkeit zurück? In: Psychologie heute Compact: Vom Glück des Weniger, Beltz Verlag 2019

Volke, Steve: Der Sehendmacher. Wie Jesus mein Herz und meinen Weltblick veränderte, Gerth Medien, Asslar 2016

Von Hirschhausen, Eckart: Mensch, Erde! Wir könnten es so schön haben, dtv Verlagsgesellschaft, München 2021

Weingardt, Beate M.: Du bist gut genug! Wie Sie Ihre inneren Antreiber erkennen und gelassener werden, SCM R.Brockhaus, Wuppertal 2005

Wendel, Kerstin und Ulrich: Vom Glück des Loslassens. Wie Herz und Leben leicht werden, SCM R.Brockhaus, Holzgerlingen 2020

Wendel, Kerstin: Chronisch hoffnungsvoll. Stärke finden in einem Leben mit Krankheit, SCM Hänssler, Holzgerlingen 2016

Wilckens, Ulrich: Das Evangelium nach Johannes. Das Neue Testament Deutsch (NTD) Bd. 4, Vandenhoeck & Ruprecht, Göttingen 2000

Winkel, Johannes: Die Ich-bin-Worte Jesu. Texte, Kommentare, Entwürfe, Vandenhoeck & Ruprecht, Göttingen 1995

Yancey, Philip: Der unbekannte Jesus. Entdeckungen eines Christen, SCM R.Brockhaus, Wuppertal 2003

Zimmerling, Peter: Herzensverbindung mit Jesus, Faszination Bibel, Sonderheft 2021 Anmerkungen

ANMERKUNGEN

1 Auf Juist gibt es nur einige wenige E-Autos, ansonsten ist die Insel autofrei.

2 Meyer, Joyce: Die Bibel. Lesen. Glauben. Leben: Mit Impulsen von Joyce Meyer (Neues Leben. Die Bibel), SCM R.Brockhaus, Witten 2020.

3 Sporthotel Glockenspitze Altenkirchen: https://glockenspitze.de/hotelzimmer/zimmer/, aufgerufen am 13.02.2022.

4 https://www.family-fips.net/, aufgerufen am 13.02.2022.

5 Storm, Theodor: Der kleine Häwelmann, Neugebauer Verlag 1995, S. 2-3.

6 Während der Entstehungsphase dieses Buches bin ich nicht geheilt, aber auf einem körperlichen Besserungsweg. Mein Wunder! Ich feiere es! Über mein vorher stark eingeschränktes Leben als chronisch Kranke habe ich folgendes Buch geschrieben: Chronisch hoffnungsvoll. Stärke finden in einem Leben mit Krankheit, SCM Hänssler, Holzgerlingen 2016.

7 Bucket List (von engl. »kick the bucket«, dt. etwa »den Löffel abgeben«…) steht für: eine Liste mit Dingen, die man im restlichen Leben gerne noch tun oder erreichen möchte: https://de.wikipedia.org/wiki/Bucket_List, aufgerufen am 13.02.2022.

8 Psychosomatische oder stressbedingte Beschwerden können sein: Schlafstörungen, Rückenschmerzen und Verspannungen, Infektanfälligkeit, Magen-Darm-Probleme, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schwindel. Natürlich können diese Beschwerden diverse Ursachen haben, aber sie sind eben auch stark abhängig vom Lebensstil. Buchhinweise: Tournier, Paul: Krankheit und Lebensprobleme, Schwabe & Co Verlag, Basel 1984; Pfeifer, Samuel: Psychosomatik. Wie können wir die Sprache des Körpers verstehen?, Riehen 2005.

9 Aufmerksam beobachtet von Romano Guardini: Die menschliche Wirklichkeit des Herrn. Beiträge zu einer Psychologie Jesu, Werkbund Verlag, Würzburg 1958, S. 67.

10 Diese Ruhe und Gelassenheit durchziehen seine gesamte öffentliche Wirksamkeit, mit Ausnahme einiger Momente in seinen letzten Tagen – siehe z.B. Johannes 12,27.

11 Grün, Anselm: Herzensruhe. Im Einklang mit sich selbst sein, Herder Verlag, Freiburg im Breisgau 2014, S. 13.

12 Sjödin, Tomas: Warum Ruhe unsere Rettung ist, SCM R.Brockhaus, Witten 2016, S. 23.

13 Fensterheim, Herbert / Baer, Jean: Sage nicht Ja, wenn du Nein sagen willst, Orbis Verlag, München 1993, inspiriert durch eine Übung auf S. 283.

14 Infos zum Umgang mit Medien findest du hier: Pahl, Chris / Kopjar, Karsten: Selig sind die Handynutzer. Wie Medien den Glauben rauben – Wie Medien den Glauben stärken, Brunnen Verlag, Gießen 2020.

15 https://mymonk.de/zeitmanagement-wie-viel-pufferzeiten-manwirklich-einraumen-sollte-und-was-sonst-noch-wichtig-ist, aufgerufen am 15.02.2022.

16 Admiral, Eva-Maria / Friese, Annette: Schön ohne Aber. Wie wir von Körperhass zu Körperliebe finden, SCM Hänssler, Holzgerlingen 2020.

17 Wie kann man sich seelsorgerlich/therapeutisch unterstützen lassen? Es gibt die Möglichkeit, sich eine von der Krankenkasse finanzierte Therapie zu suchen. Dazu empfiehlt sich das Gespräch mit dem Hausarzt. Alternativ kann man sich auch bewusst eine christlich orientierte professionelle Kraft suchen. Sie muss teilweise privat bezahlt werden. Infos hierzu gibt es beispielsweise in Stellenanzeigen in christlichen Zeitschriften oder im Internet unter https://c-stab.net/(aufgerufen am 15.03.2022), einem christlichen Netzwerk für Berater. Für beide Varianten gilt: Man kann ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren. Wie erkennt man für sich persönlich, ob es die »richtige Person« ist? Wenn man spürt: Hier kann ich vertrauen.

18 Solltest du merken, dass du hierzu professionelle Hilfe brauchst, dann scheue dich nicht davor. Es gibt gute Seelsorgerinnen und Therapeutinnen, die dich unterstützen können.

19 Guardini, Romano, a.a.O., S. 61.

20 Harriet – Der Weg in die Freiheit, DVD 2020.

21 https://www.die-stille-revolution.de/, aufgerufen am 19.02.2022.

22 Kurzbiografie Friedrich Wilhelm Raiffeisen von Frauke Bielefeldt, in: Sein Wort – meine Welt, Studienbibel für das 21. Jahrhundert, SCM R.Brockhaus, Witten 2016, S. 1834. Siehe auch: Raue, Paul-Josef: Raiffeisen – Ein Leben für eine gerechte Gesellschaft. Eine Biografie über den Gründer der modernen Genossenschaften, Klartext Verlag, Essen 2018.

23 Kurzbiografie Georg Müller von Frauke Bielefeldt, in: Sein Wort – meine Welt, a.a.O., S. 1899. Steer, Roger: Georg Müller: Vertraut mit Gott, Verlag Christliche Literaturverbreitung 1995. Langmead, Clive: Georg Müller: Der Waisenvater von Bristol, Brunnen Verlag, Gießen 2010.

24 Kurzbiografie Elisabeth von Thüringen von Frauke Bielefeldt, in: Sein Wort – meine Welt, a.a.O., S. 985. https://de.wikipedia.org/wiki/Elisabeth_von_Th%C3%BCringen, aufgerufen am 19.02.2022.

25 Kurzbiografie K. Toyohiko in: Sein Wort – meine Welt, a.a.O., S. 1528. https://de.wikipedia.org/wiki/Kagawa_Toyohiko, aufgerufen am 19.02.2022.

26 https://de.wikipedia.org/wiki/Eine_unbequeme_Wahrheit, aufgerufen am 19.02.2022.

27 Hinweise zu Unverpackt-Läden: https://enorm-magazin.de/lebensstil/nachhaltiger-konsum/zero-waste/unverpackt-laeden-deutschland, aufgerufen am 19.02.2022.

28 https://green-lifestyle-magazin.de/, aufgerufen am 19.02.2022.

29 https://andersleben-magazin.net/, aufgerufen am 19.02.2022.

30 Leithold, Karolina: Dein Buch über Nachhaltigkeit. Plastikfrei leben und nachhaltig handeln im Alltag, um die Welt zu retten (mit vielen Empfehlungen für ein nachhaltiges Leben), Independently published 2020. Sieglar, Jennifer: Umweltliebe. Wie wir mit wenig Aufwand viel für unseren Planeten tun können, Piper Paperback, München 2019. Fröhlich, Susanne / Kleis, Constanze: Weltretten für Anfänger, Verlag Gräfe und Unzer, München 2019.

31 Schäfer, Anja: Ganz schön fairrückt: Wie ich anfing, mich für Gottes gute Welt einzusetzen, Neukirchener Verlag, Neukirchen-Vluyn 2019.

32 Rust, Heinrich Christian: Zuhause in der Schöpfungsgemeinschaft. Dimensionen einer ökologischen Spiritualität. Neufeld Verlag, Cuxhaven 2021, S. 228-229.

33 In Klammern findet sich jeweils nur ein Grund, der zu diesem Schritt motivieren kann. Es gibt oft mehrere Gründe, die dafürsprechen.

34 Viele gute Tipps bietet folgendes Buch: Heyn, Victoria / Gohla, Mareike: Besser naturbewusst leben mit Kindern, Christian Verlag, München 2021. Oder auch: Sieglar, Jennifer, a.a.O., Schäfer, Anja, a.a.O., Leithold, Karolina, a.a.O., Fröhlich, Susanne, a.a.O.