Lukas Herbst Jg. 1988, lebt mit seiner Frau Anne und seinen drei Kindern bei Schweinfurt. Er ist Gründer und Leiter der PULS – Kirche für Schweinfurt, ein Gründungsprojekt mit der Vision, eine Kirche zu bauen, in der suchende Menschen ein Zuhause bei Gott finden. Zudem arbeitet er als Young-Generation-Referent im ChristusForum Deutschland und beim Forum Wiedenest.

GROSS TRÄUMEN,
KLEIN ANFANGEN.

Du brennst für Jesus und würdest am liebsten die ganze Welt verändern? Dann sind wir schon zu zweit. Ich habe da etwas entdeckt, das ich mit dir teilen will: Um einen Unterschied zu machen, braucht es vor allem den Mut, klein anzufangen – nämlich bei dir selbst.

Ich bin überzeugt: Der Impact, den du mit deinem Leben machen wirst, hängt entscheidend davon ab, wie gut du lernst, dich selbst zu leiten. Oder anders gesagt: Dein Schlüssel zu einem kraftvollen und bedeutungsvollen Leben ist ein entspannter und fokussierter Lebensstil. Was ich damit meine? Das zeige ich dir in diesem Buch.

BIST DU DABEI?
ICH HABE SO BOCK.
ALSO, LET‘S GO!

»Ein kraftvolles Buch, das uns mitten im Alltag abgeholt und neu motiviert hat, mit Fokus und Vertrauen unseren Weg mit Jesus zu gehen. Wer Lukas kennt, weiß: Er schreibt, wie er spricht – ehrlich, nahbar und mit Tiefgang.«

CHRIS & HENNI
Songwriter, Texter, Podcaster

»Dieses Buch hilft, Kraft für Veränderung zu schöpfen. Auf alltagsnahe und humorvolle Weise ermutigt Lukas, Seite an Seite mit Gott das eigene Tempo im Alltag zu finden – ohne Druck, aber mit echtem Impact.«

SEBASTIAN KUNZ
Leiter Young Generation Forum Wiedenest

LUKAS HERBST

DEIN LEBEN.
DEIN IMPACT.

ENTSPANNT UND FOKUSSIERT GOTTES WELT BEWEGEN

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Die automatisierte Analyse des Werkes, um daraus Informationen insbesondere über Muster, Trends und Korrelationen gemäß § 44b UrhG („Text und Data Mining“) zu gewinnen, ist untersagt.

ISBN 978-3-417-27124-9 (E-Book)

ISBN 978-3-417-01028-2 (lieferbare Buchausgabe)

E-Book-Erstellung: CPI books GmbH, Leck

© 2025 R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH

Max-Eyth-Str. 41· 71088 Holzgerlingen

brockhaus-verlag.de

Soweit nicht anders angegeben, sind die Bibelverse folgender Ausgabe entnommen:

Neues Leben. Die Bibel, © der deutschen Ausgabe 2002 und 2006 SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH, Holzgerlingen

Weiter wurden verwendet:

Lutherbibel, revidierter Text 1984, durchgesehene Ausgabe in neuer Rechtschreibung, © 1999 Deutsche Bibelgesellschaft, Stuttgart.

Elberfelder Bibel 2006, © 2006 SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbH, Holzgerlingen

Gute Nachricht Bibel, revidierte Fassung, durchgesehene Ausgabe in neuer Rechtschreibung, © 2000 Deutsche Bibelgesellschaft, Stuttgart.

Hoffnung für alle ® Copyright © 1983, 1996, 2002, 2015 by Biblica, Inc.®. Verwendet mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers Fontis – Brunnen Basel

Bibeltext der Neuen Genfer Übersetzung – Neues Testament und Psalmen

Copyright © 2011 Genfer Bibelgesellschaft

Wiedergegeben mit freundlicher Genehmigung. Alle Rechte vorbehalten.

Lektorat: Christiane Kathmann, www.lektorat-kathmann.de

Umschlaggestaltung: Stephan Schulze, Holzgerlingen

Titelbild: Anne Herbst – Handlettering

Satz: typoscript GmbH, Walddorfhäslach

Illustrationen: freepik

INTRO

Ich liege am Boden. Der Teppich drückt in mein Gesicht. Es ist Abend.

Schwierige Zeit. Meine Frau Anne ist seit einigen Wochen im Krankenhaus. Meine Tochter Lotte und ich sind allein zu Hause. Ich bin herausgefordert. Beruflich. Familiär. Die Sorge. Die Krankenhausbesuche. Mich allein um meine Tochter kümmern. Es ist eine Ausnahmesituation.

Es ist Abend. Ich liege am Boden. Der Teppich drückt in mein Gesicht. Ich bete.

Keine Sorge, ich liege beim Beten nicht immer flach auf dem Boden. Aber manchmal erfordern besondere Zeiten besondere Maßnahmen. Also liege ich da und bete. Nachdem ich meine innerliche Gebets-To-Do-Liste abgebetet habe, bin ich still. Und höre.

Erst nichts.

Und dann spricht Gott plötzlich.

Was gibt es Besseres?

Aber noch mal: Keine Sorge, ich erlebe auch das nicht ständig, genauso wenig, wie ich ständig beim Beten auf dem Boden liege. Okay, vielleicht sollte ich beim Beten mehr auf dem Boden liegen …

Wenn ich jetzt daran denke, war das für mich ein echter holy moment.

Gott sagt mir zwei Dinge. Erstens: »Deine Familie ist deine wichtigste Aufgabe.« Und zweitens: »Dein Impact in den nächsten Jahren wird im Wesentlichen davon abhängen, wie gut du lernst, dich selbst zu leiten.«

Das sitzt. Und das spricht eine tiefe Sehnsucht in mir an.

Ich will mit meinem Leben Impact haben. Einen Unterschied machen. Etwas bewirken, das über mein Leben hinausgeht. Für andere leben. Gottes Kirche bauen. Gottes gute Story mitschreiben.

Gottes Welt bewegen.

An diesem Abend und in den Tagen danach fasse ich einen Entschluss: Ich muss lernen, mich selbst zu leiten.

Seit diesem holy moment mit Teppich im Gesicht habe ich einiges gelernt über Jesus-zentriertes Selbstmanagement, wie ich es nenne. Und jetzt schreibe ich dieses Buch. Weil ich die starke Ahnung habe, dass du dich auch danach sehnst, mit deinem Leben Impact zu haben, und weil ich gerne mit dir teilen möchte, was ich gelernt habe.

Wenn du ein »Ich will wissen, was auf mich zukommt«-Typ bist, dann sind die Zeilen im nächsten Abschnitt für dich. Wenn du eher ein »Ich lasse mich überraschen«-Typ bist, dann darfst du sie gern überspringen.

Für die Geplanten unter uns: Auf den nächsten Seiten werde ich meine Learnings mit dir teilen. Im ersten Teil zeige ich dir, warum wir uns so schwer damit tun, entspannt zu leben, und welche Prinzipien uns zu einer grundsätzlichen Lockerheit verhelfen können. Teil 2, der Hauptteil des Buchs, gibt zunächst eine biblisch-theologische Begründung für ein fokussiertes Leben und befasst sich anschließend mit verschiedenen Bereichen und damit, wie in diesen ein fokussiertes Leben gelingen kann. Hier findest du auch einige interaktive Seiten, die dir dabei helfen, praktisch zu werden und das Gelernte zu reflektieren. Im abschließenden Teil 3 bringen wir beides noch mal zusammen: Wie kannst du in deiner Situation im Alltag entspannt und fokussiert leben? Zwischen den Teilen findest du kurze Gebetsmomente, um durchzuatmen, innezuhalten und dich auf Gott zu konzentrieren.

Guter Plan? Hoffentlich. Ich hätte jetzt gerade nämlich auch keinen anderen.

So, ab hier dürfen auch die »Ich lasse mich überraschen«-Leute wieder mitlesen.

Sind wieder alle dabei? Super.

Der Impact, den du mit deinem wunderbaren Leben in den nächsten fünf oder zehn oder fünfzig Jahren machen wirst, hängt entscheidend davon ab, wie gut du lernst, dich entspannt-fokussiert und Jesus-zentriert selbst zu managen.

Anders gesagt: ob du lernst, dich mitten im herrlichen Alltagschaos selbst zu führen.

Oder: wie du dein Leben auf die Reihe kriegst.

Das beeinflusst deinen Impact enorm.

Am liebsten würde ich dir alles, was ich auf dem Herzen habe, persönlich erklären. Bei einem guten Kaltgetränk. Oder wenn du willst, auch warm. Aber lieber kalt. Und genau so versuche ich auch, dieses Buch zu schreiben. Also, hol dir am besten gleich mal dein Lieblingsgetränk und setz dich zu mir.

Und jetzt legen wir los! Bist du dabei? Ja? Wunderbar.

Ich habe so Bock!

Also, let’s go!

TEIL 1

Entspannt

Vor einiger Zeit hat El Hotzo folgendes Statement gepostet:

»Werde nie verstehen, warum das Christentum so stressig ist, die ganze Idee ist doch, dass sich schon jemand um alle Sünden gekümmert hat, könnte man sich da nicht irgendwie … entspannen?«

Fühlst du das?

Ich auf jeden Fall.

Vielleicht kennst du auch so Bluthochdruckchristen. Die gehen ab. Setzen sich in der Kirche und für Menschen ein. So richtig fröhlich und glücklich wirken sie nicht. Eher seltsam verkrampft. Und gefühlt gehen sie dabei drauf. Oder ihre Familie.

Dann gibt es das andere Extrem: Christen, die sich zurückziehen und gar keinen Bock mehr haben, sich in Kirche oder andere Menschen zu investieren. Außer vielleicht beim Meckern.

Wie so oft merken wir schnell: Beide Extreme sind eher semi.

Wie können wir weder in schimmlige Passivität noch in eine überdrehte Hyperaktivität verfallen?

In diesem ersten Teil geht es darum, wie du entspannt leben kannst, ohne passiv zu sein. Lässig, ohne nachlässig zu sein. Und vor allem, ohne dabei auszubrennen.

Aber warum sind wir eigentlich so unentspannt?

Darum geht’s im nächsten Kapitel.

1
Warum wir so unentspannt sind

Was antwortest du, wenn dich jemand fragt, wie es dir geht? Ich versuche mal, deine Antwort zu antizipieren:

– »Gut, aber bin grad echt busy.«

– »Wie immer, einiges los gerade.«

– »Puh, ich hab grad echt viel zu tun.«

Und, war die richtige Antwort dabei?

Ich glaube, meine Trefferquote ist ziemlich hoch. Warum?

Wir sind busy. Unentspannt. Haben gefühlt immer viel zu viel zu tun.

Ich habe gelesen, dass laut einer Untersuchung 45 Prozent der Millennials angeben, im Vergleich zum Vorjahr einen höheren Stresslevel zu empfinden. Egal ob das der Realität entspricht oder nicht, auch die gefühlte Realität zeigt: Wir werden immer gestresster. Unentspannter.

Und das macht nichts Gutes mit uns. Also zumindest mit mir nicht.

Ich habe meine wundervolle Frau Anne gefragt, wie sie mich beschreiben würde, wenn ich unentspannt bin. Diese Adjektive hat sie gewählt:

– liebevoll

– geduldig

– präsent

Ups, das waren die falschen. Hier ist, was sie wirklich gesagt hat:

– gereizt

– hektisch

– abwesend

Nach drei habe ich »Stopp« gesagt, sonst wären ihr bestimmt noch mehr eingefallen.

Ganz ehrlich? Ich finde mich im unentspannten Modus furchtbar. Ich mag den entspannten Lukas viel lieber.

Eigentlich will ich ein entspannter Typ sein. Mit einer grundsätzlichen Entspanntheit und einer entspannten Einstellung leben.

Du auch?

Warum bekommen wir das dann nicht hin?

Macht uns unsere Gesellschaft krank?

Die Prognosen von Wirtschafts- und Sozialwissenschaftlern zu Beginn des 20. Jahrhunderts waren eigentlich anders. Der Ökonom John Maynard Keynes zum Beispiel glaubte 1930, dass wir Menschen heute nur noch 15 Stunden statt 40 Stunden arbeiten würden.

Klingt entspannt, ist aber komplett anders gekommen.

Dieser clevere Mensch ging auch davon aus, dass unsere größte Herausforderung das »Problem der Freizeit« sein würde, also so viel freie Zeit zu haben.

Klingt entspannt, ist auch komplett anders gekommen.

Statt entspannter sind wir als Gesellschaft viel unentspannter und gestresster geworden.

Die Realität ist bitter:

– Alle 51 Minuten tötet sich ein Mensch in Deutschland selbst.¹

– Immer mehr Menschen erleben Depressions- oder Angstzustände.

– Die Zahl der Burn-out-Diagnosen ist im letzten Jahrzehnt extrem gestiegen.²

Das sind natürlich krasse Fakten.

Vielleicht fühlst du persönlich das gar nicht so heftig. Das würde mich freuen. Aber insgesamt sind wir nicht gerade entspannt.

An dieser Stelle will ich mal meine Freundin Sara Kreuter zu Wort kommen lassen. Sara hat es echt drauf. Sie hat einen Master in Philosophie und arbeitet als Medien- und Jugendreferentin. Sie hat ein tolles Gespür und eine starke Wahrnehmung für uns als Gesellschaft – wie wir so ticken und warum wir so unentspannt sind.

Begrüßt Sara bitte mal mit einem freundlichen Applaus.

Hast du echt geklatscht? Nice …

Hallo Sara, schön, dass du da bist. Ich beschäftige mich gerade damit, warum wir so unentspannt sind. Hast du da Gedanken zu? Oder anders gefragt: Macht uns unsere Gesellschaft krank?³

Als Gesellschaft teilen wir Überzeugungen, die so tief in uns stecken, dass sie uns selbstverständlich erscheinen. Ich glaube, es ist wichtig, zu verstehen: Was steht hinter diesen Überzeugungen und was sind die Schattenseiten davon? Lass uns doch mal ein paar Sätze analysieren, die uns im Alltag begegnen und die so die DNA unseres modernen Denkens bilden – dann wird das deutlich.

Die DNA unseres modernen Denkens, also unsere Überzeugungen? Das klingt spannend.

Als Erstes fällt mir da ein:

1. »Deine Wahrheit ist nicht unbedingt meine Wahrheit.«

Dahinter steckt: Unser Zugang zu Wahrheit hat sich verändert. Wahr ist nicht mehr, was kognitiv nachvollzogen, sondern was emotional empfunden wird. Deswegen entstehen Begriffe wie »postfaktisch« und deswegen ist »Ich fühl’s« bei Jugendlichen so ein Ding.

Wenn Wahrheit gefühlt wird, wird sie subjektiv. Dann kann es plötzlich mehrere geben: meine, deine, die von Karl. Das hat Stärken, aber es führt auch in eine große Orientierungslosigkeit. Was stimmt? Was gibt Halt? Moderne Skepsis (»Ich will mich nicht festlegen«) und Toleranz (»Ich darf mich nicht festlegen«) machen das Leben zum Twister-Spiel, in dem uns Entscheidungen zunehmend schwerfallen (»Ich kann mich nicht festlegen«).

2. »Du bist genau richtig so, wie du bist.«

Hinter netten Geburtstagsgrüßen wie »Bleib, wie du bist« und »Bleib dir treu« verbirgt sich ein neues Identitätskonzept: Wir bestimmen unsere Identität jetzt selbst. Gefühle sind zentral: Du bist nicht mehr Mutter, Ingenieur oder 27 Jahre, sondern du bist deine Träume und Vorlieben. Im Kern bist du richtig und gut – und die Aufgabe von anderen ist es, dich zu bestätigen.

Das Problem: Identität, die wir uns selbst zuschreiben, ist hochgradig instabil. Identitätskrisen sind vorprogrammiert. Warum? Weil wir uns eben oft nicht »gut genug« fühlen. Und dann stellen wir nach außen dar, was wir nicht sind, suchen nach Anerkennung auf Social Media – und verzweifeln an der Ablehnung anderer.

3. »Du kannst alles aus dir machen.«

Der Tellerwäscher von heute kann wirklich Millionär werden. Vielleicht schon mit einem einzigen TikTok. Alles ist möglich. »The sky has no limit.« Und alles, was du brauchst, um glücklich und erfolgreich zu sein, liegt in dir. Klingt erst mal gut, oder? Aber aus »Du kannst alles erreichen« macht unser Leistungsdruck schnell »Du musst was erreichen«. Wenn alles möglich ist, dann bist du schuld, wenn nichts aus dir wird, wenn du kein Start-up gründest, nicht die Welt rettest. Du warst der Schmied deines Lebens – aber auch sein Verpfuscher.

4. »Es geht bergab.«

Corona. Black Lives Matter. Klimakatastrophe. Kriege. Es geht bergab, immer schneller, immer unkontrollierter. Zumindest fühlt sich das so an. Unsere Gesellschaft hat das, was man säkularen Fortschrittsoptimismus nennt, verloren. Zum ersten Mal seit der Industrialisierung glauben wir nicht mehr, dass es unsere Kinder besser haben werden als wir. Zukunftsängste prägen unseren Alltag. Wir fürchten: Der nächste Crash, die nächste Pandemie, die Klimakrise wird kommen. Vielleicht schon morgen.

5. »Alles muss immer verfügbar sein.«

Erdbeeren im Winter. LTE auf dem Berggipfel. In unserer Welt ist »unmöglich« unmöglich geworden. Alles muss immer verfügbar sein. Selbst wir. Seitdem Edison die elektrische Glühbirne erfunden hat (1879), gibt es keine zeitliche Beschränkung mehr – wir sind immer erreichbar. Und seit der Erfindung des iPhones (2007) ist die räumliche Beschränkung weg – wir sind überall erreichbar. Das bedeutet Druck, Dauerbelastung, Dauerstress. Wir schalten unsere Geräte nicht mehr ab und verlernen immer mehr, selbst abzuschalten.

Danke, Sara, für den Knowledge-Drop. Also macht uns unsere Gesellschaft jetzt krank?

Nein. Einfach nur der Gesellschaft die Schuld geben – da machen wir es uns zu leicht. Aber: Unsere Gesellschaft stellt uns vor Herausforderungen. Die belasten uns. Und wenn wir da nicht angemessen reagieren … dann kann uns das krank machen.

Übrigens gilt das für jede Zeit. Herausforderungen gibt es immer. Nur die Themen ändern sich. Heute sind das eben: Orientierungslosigkeit, Identitätskrisen, Leistungsdruck, Zukunftsängste und Dauerstress.

Das klingt aber nach großen Herausforderungen. Wie gehen wir damit um?

Die praktischen Tools und Tipps überlasse ich dir. Dafür hast du ja noch das ganze Buch. Aber mich begeistert schon, dass wir als Jesus-Nachfolger eine besondere Hoffnung haben. Wenn wir uns zum Beispiel die Bergpredigt anschauen, sehen wir, wie unglaublich schön und befreiend Gottes Gesellschaftsentwurf ist: Wir müssen nicht immer verfügbar sein. Es gibt Orientierung. Zukunftssorgen definieren uns nicht mehr.

Glaube ist keine 08/15-Lösung für alle gesellschaftlichen Probleme. Die Herausforderungen unserer Zeit sind Realität. Gottes Reich aber auch. Deswegen ist der christliche Glaube auch – vielleicht gerade! – heute noch eine wunderschöne Antwort auf gesellschaftliche Herausforderungen.

Vielen Dank, Sara! So stark! Und komm uns bald mal wieder besuchen!

Lockerheit ist lernbar

Was machen wir jetzt damit?

Ich würde sagen: Wir stellen uns den Herausforderungen, die Sara beschrieben hat. Und wir entdecken gemeinsam göttliche Prinzipien, die uns helfen, positive Einstellungen zu entwickeln. Mindsets, die uns ausrüsten, damit wir inmitten unserer gesellschaftlichen Herausforderungen entspannt leben können.

Solche Mindsets, die auf göttlichen Prinzipien beruhen, stelle ich dir in den nächsten Kapiteln vor. Ich bin überzeugt: Wenn du diese Grundsätze mit dem Herzen verstehst, dann kannst du mit einer anderen Gelassenheit leben.

Du wirst richtig locker.

Locker … Geniales Wort, oder? Und keine Illusion!

Lockerheit ist lernbar. Diese vier Prinzipien helfen dabei:

– Du musst gar nichts.

– Es ist okay, Grenzen zu haben.

– Rhythmusgefühl ist wichtig.

– Genieße das Leben.

Ready dafür, entspannter zu leben? Dann lies einfach ganz entspannt weiter.

2
Du musst gar nichts

In der sechsten Klasse war ich ziemlich erfolgreich. Bis heute bin ich noch ein kleines bisschen stolz darauf.

Ich war der ungeschlagene Sieger, Gewinner und König des in jeder Pause stattfindenden Cola-ex-Trink-Wettkampfes. Unangefochtener Klassenrekord. Ruhm und Ehre.

Starke Leistung.

Die Jungs fanden das auf jeden Fall cool. Die Mädels hoffentlich auch. Dummerweise ging eine Zeit lang mein ganzes Taschengeld für Cola drauf. Man tut, was man kann.

Klingt kindisch. Ist auch kindisch.

Aber letztlich zeigt es ein bisschen, wie unser Leben ist. Wir leisten, um etwas zu sein.

– Wir leisten, um Anerkennung zu bekommen.

– Wir leisten, um Respekt zu verdienen.

– Wir leisten, um Beziehung zu bekommen.

– Wir leisten, um uns gesehen zu fühlen.

– Wir leisten, um geliebt zu werden.

– Wir leisten, um Ruhm und Ehre in der sechsten Klasse zu bekommen. Okay, das machen nur manche von uns.

Ich bin meine Performance

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Was versteht man darunter?

In einer Leistungsgesellschaft werden Status und Rollen, aber auch Belohnung und Macht entsprechend der individuellen Leistung vergeben. Wir bekommen immer wieder suggeriert: Du bist, was du leistest.

Wir bewerten und beurteilen andere Menschen ganz natürlich nach ihrer Leistung oder ihrer Performance. Manchmal auch entsprechend ihrer Lebensleistung. Das führt dazu, dass wir uns selbst auch anhand unserer Leistung bewerten.

Und wir meinen, wir könnten alles erreichen, wenn wir uns nur genug anstrengen.

Mal ehrlich: Leistungsgesellschaft kann ja auch Spaß machen. Solange es läuft.

Solange du dir etwas erarbeiten kannst und etwas erreichen kannst, weil du Gas gibst. Kein Wunder, dass uns Filme über den »American Dream« so faszinieren oder die »Vom Tellerwäscher zum Millionär«-Geschichten so inspirieren.

Dieser Traum hat auch gute Seiten. Aber wenn unser Status, unsere Identität und unser Wert von unserer Performance abhängen, dann ist kein Raum für Schwäche, Scheitern oder Versagen.

Ob wir uns gut fühlen, geliebt oder gesehen, machen wir dann von unserer Performance abhängig.

Das macht das Leben völlig unentspannt.

Frommer Leistungsdruck

Was echt ungünstig, aber irgendwie auch naheliegend ist: Wir übertragen diesen Leistungsdruck als Jesus-Nachfolger auf unsere Gottesbeziehung.

Wir können fast nicht anders.

Und schon haben wir eine Liste im Kopf, was wir alles müssen. Angeblich.

Dann leisten wir, um etwas zu sein. Bei Gott.

– Wir leisten, um Anerkennung von Gott zu bekommen.

– Wir leisten, um Respekt von Gott zu verdienen.

– Wir leisten, um Beziehung mit Gott zu behalten.

– Wir leisten, um uns von Gott gesehen zu fühlen.

– Wir leisten, um von Gott geliebt zu werden.

Das führt dazu, dass wir auch in unserer Gottesbeziehung so leben, als wären wir unsere Performance. Frommes Hamsterrad. Die einfache Formel dafür lautet:

ich = meine Performance

Klingt einfach, macht aber unsere Gottesbeziehung und unseren Glauben völlig unentspannt.

Vielleicht verbindest du mit deinem Glauben das Gefühl, dass da ganz viel Druck auf dir liegt. Frommer Leistungsdruck.

Und dann fühlst du dich schlecht, weit weg oder von Gott getrennt, wenn du mal nicht »leisten« kannst. Oder noch schlimmer: wenn du versagst.

So geht es vielen Jesus-Nachfolgern:

– Wir glauben dann, keine Anerkennung mehr von Gott zu bekommen.

– Wir glauben dann, keinen Respekt mehr von Gott zu bekommen.

– Wir glauben dann, keine Beziehung mehr mit Gott zu bekommen.

– Wir glauben dann, nicht mehr von Gott gesehen zu sein.

– Wir glauben dann, nicht mehr von Gott geliebt zu sein.

Wie soll ich es dir sagen?

Du musst gar nichts.

Warum? Wegen Jesus am Kreuz. Damals, vor 2 000 Jahren.

Es ist vollbracht

Vor 2 000 Jahren lebt Jesus auf der Erde. Und er lebt ein perfektes Leben. Er demonstriert uns mit Haut und Haaren, wie Menschsein eigentlich gedacht ist. Er liebt. Er heilt. Er dient. Er bekämpft Ungerechtigkeit. Er begegnet Ausgestoßenen und Unterdrückten. Er fördert Menschen und bildet sie aus.

Und dann wird er zum Tod verurteilt. Ein Urteil, das seiner Lebensleistung, seiner Performance, überhaupt nicht entspricht. Jesus wird wie ein Verbrecher am Kreuz hingerichtet.

Und was sagt er dort?

»Vater, vergib diesen Menschen, denn sie wissen nicht, was sie tun.«⁴

Genau. Und fällt dir noch was anderes ein?

»Ich habe Durst.«⁵

Okay, ich merke schon: Du kennst dich aus.

Nun wird Jesus etwas zu trinken angeboten. Und was sagt er direkt danach?

»Es ist vollbracht!«⁶

Jaaaaa! Darauf wollte ich hinaus.

Es ist vollbracht! Es ist alles geschafft. Es ist alles geleistet. Das Wort, das Jesus hier benutzt, wird auch dafür verwendet, wenn man ein Ziel erreicht. Alles ist erfüllt. Es ist vollendet.

Wenn du dich persönlich mit dem Leben, Sterben und der Auferstehung von Jesus identifizierst, dann hat Jesus stellvertretend für dich alles geleistet, damit du von Gott geliebt, gesehen und angenommen bist, völlig unabhängig von deiner Leistung. Und er gibt dir als Kind Gottes einen Status, der deine Identität bestimmt, völlig unabhängig von deiner Performance.

Anders gesagt:

Jesus schenkt uns seine Perfektion statt unserer Performance.

Jesus schenkt dir seine Perfektion statt deiner Performance.

Du musst also gar nichts mehr.

Zuspruch vs. Anspruch

Jesus lädt uns ein, ihm nachzufolgen. Und wenn wir die Einladung annehmen, fängt in unseren Köpfen oft der Leistungsdruck von vorne an. Wir glauben, wir müssten uns unseren Status als Kind Gottes rückwirkend verdienen.

Vielleicht liegt das auch daran, dass Jesus ja manchmal ganz schön herausfordernd sein kann. Wenn wir die Evangelien scannen, dann stellt er zwischendurch ziemliche Ansprüche. Ist fast provokant. Was machen wir damit?

Wir müssen den Ruf zur Nachfolge von Jesus in die größere Story eingebettet sehen.

Der Anspruch ist immer verbunden mit dem ultimativen, unveränderlichen Zuspruch Gottes.

Der Imperativ des Evangeliums ist eingebettet in den Indikativ des Evangeliums. Das sehen wir in vielen Briefen des Neuen Testaments⁷, aber auch bei Jesus.

Das wird jetzt ein bisschen theologisch. Bleib bitte trotzdem bei mir, es lohnt sich!

Markus fasst in seiner Biografie über das Leben von Jesus seine Message folgendermaßen zusammen:

 Nachdem Johannes gefangen genommen worden war, ging Jesus nach Galiläa und verkündete dort die Botschaft Gottes. Er sagte: »Die Zeit ist gekommen, das Reich Gottes ist nahe. Kehrt um und glaubt diese gute Botschaft!«⁸

Entdeckst du Zuspruch und Anspruch? Indikativ und Imperativ?

Der Indikativ, also die »normale« Verbform des Deutschen, wird auch »Wirklichkeitsform« genannt.

Jesus verkündet eine neue Wirklichkeit: »Die Zeit ist gekommen, das Reich Gottes ist nahe.« Er spricht von einem besonderen Moment. Eine neue Zeit bricht an. Eine Zeitwende. Die Geschichte Israels findet ihre Erfüllung und erreicht im Messias Jesus ihren Höhepunkt.

Der zweite Teil der neuen Wirklichkeit ist das Reich Gottes. Jesus redet sehr häufig davon. Das ist ein echt zentraler Punkt seiner Message. Er proklamiert die Königsherrschaft Gottes und spricht damit direkt in eine politische Erwartung der damaligen Zeit hinein.

Was meint er mit diesem »Reich«? Es geht um den Bereich seines effektiven Willens. Wo Jesus regiert, ist dieses Reich bereits angebrochen. Und es ist so anders als alle Königreiche dieser Welt. Es expandiert nicht durch Gewalt und Unterdrückung, sondern durch opferbereite Liebe.

Und aus dieser neuen Wirklichkeit ergeben sich in der Message von Jesus zwei Herausforderungen, zwei Aufforderungen, zwei Imperative: »Kehrt um und glaubt diese gute Botschaft!«

Diese neue Wirklichkeit erfordert eine andere Art, zu leben. Eine Umkehr. Völlig neu zu denken und anders zu leben. Mit einer neuen Vision, was wirklich das gute Leben ist. Neu in der Verbindung mit dem Schöpfer leben und davon ausgehend denken und handeln.

Die zweite Konsequenz dieser neuen Wirklichkeit ist, dieser guten Botschaft zu glauben. Das heißt, sein ganzes Vertrauen auf das Evangelium – so der Ausdruck »gute Botschaft« im Original – zu setzen und ganz bewusst schon jetzt in diesem Reich Gottes zu leben.⁹

Wenn Jesus uns also herausfordert und wir ihm folgen, dann nie, um uns durch Leistung Gottes Liebe zu verdienen, sondern weil es das Beste ist, das wir tun können. Es ist Ausdruck davon, dass wir in einer neuen Wirklichkeit leben.

Jesus im leichten Joch folgen

Jesus lädt uns ein, ihm nachzufolgen. Und wenn wir ihm folgen, dann ist das der Ausdruck eines neuen Lebens. Das befreit uns vom Leistungsdruck. Das verändert unsere Vision für das Leben. Das ordnet unsere Prioritäten neu.

Mangelnde Transparenz kann man Jesus ja nicht vorwerfen. Nicht alles ist easy peasy. Er spricht auch deutlich von den Kosten der Nachfolge. Jesus macht klar: Mir zu folgen hat Folgen.

Und gleichzeitig – und das ist echt besonders – ist seine Einladung ganz allgemein und für jeden. Seine Einladung »Komm, folge mir nach« ist keine Einladung für die Superperformer, die Superfrommen oder die Superreichen.

Seine Einladung gilt uns. Allen.

Egal wie kraftvoll oder schwach wir sind. Egal wie begeistert oder beladen wir gerade sind.

Und er erklärt auch, was der Grundton eines Lebens mit ihm ist:

 Nehmt mein Joch auf euch und lernt von mir, denn ich bin gütig und von Herzen demütig. So werdet ihr Ruhe finden für eure Seele. Denn das Joch, das ich auferlege, drückt nicht, und die Last, die ich zu tragen gebe, ist leicht.¹⁰

Ich weiß nicht, wie landwirtschaftlich dein Background ist, aber Joch hört sich erst mal nach Arbeit an. Der Begriff wurde damals jedoch auch für die Lehrsätze von Rabbis verwendet.

Was Jesus hier meint? Ein Joch, wie es Ochsen aufgelegt wurde, oder seine Lehre? Vielleicht beides.

»Mein Joch ist leicht.«

Das klingt nicht nach Leistungsdruck. Das klingt nicht nach frommem Hustle-Hamsterrad. Das klingt nach einer völlig neuen Art zu leben. Nach einer neuen Wirklichkeit.

Meiner Meinung nach darf genau das auch ein Gradmesser für deine Jesus-Beziehung sein.

Wie fühlt sich das Leben mit Jesus für dich an? Purer Stress oder im Grundton leicht?

Du musst nichts.

Vielleicht willst du am Ende dieses Kapitels einfach mal laut sagen:

»Ich muss gar nichts.«

Wenn du grad in der U-Bahn oder in einem Café sitzt, dann sag es lieber so halblaut. Aber falls du im Wald bist, dann schrei es richtig raus:

»ICH MUSS GAR NICHTS!«

3
Es ist okay, Grenzen zu haben

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

4
Rhythmusgefühl ist wichtig

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

5
Genieße das Leben

Sela

Nimm dir einen Moment der Stille und bete das folgende Gebet langsam und bewusst, wenn du möchtest, auch mehrmals:²⁶

Mein Vater im Himmel,
du siehst mein Leben.

Was mich stresst. Was mir Sorgen macht. Was mich überwältigt.
Mit deiner Hilfe will ich diese Herausforderungen annehmen.
Ich will entspannt leben. Aus dir.

Bei dir bin ich angenommen und geliebt.
Ganz egal, was ich leiste. Deshalb folge ich dir gerne.
Ich will lernen, in deinem leichten Joch zu leben.

Du hast mir Grenzen gegeben. Hilf mir,
diese Grenzen als Geschenk anzunehmen.
Gib mir die Weisheit, die Grenzen, die ich akzeptieren darf,
von den Grenzen zu unterscheiden,
die ich mit deiner Hilfe überwinden kann.

Danke für den Rhythmus, den du geschaffen hast.
Zeige mir, wo ich Rhythmus verloren habe.
Führe mich zurück in deinen göttlichen Takt.
Schenke mir dadurch eine neue Gelassenheit.

Du gibst Gutes.
Öffne meine Augen und meine Sinne für die Schönheit
und den Genuss, den du schenkst.
Deine Güte will ich schmecken und sehen.
Ich will nie mehr genießen und feiern ohne dich.

Amen.

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

TEIL 2

Fokussiert

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

6
Warum überhaupt fokussiert leben?

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

7
Selbstleitung als Basis für Impact

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

8
Wir leben in Spannungsfeldern

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

9
Das Prinzip von Saat und Ernte

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

10
Wie du dich selbst leiten kannst

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

11
Meine Gottesbeziehung

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

12
Meine Berufung

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

13
Mein Charakter

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

14
Meine Kompetenz

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

15
Mein Körper

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

16
Meine Beziehungen

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

17
Meine Zeit

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

18
Meine Finanzen

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

19
Meine Arbeit

Sela

Nimm dir einen Moment der Stille und bete dieses Gebet langsam und bewusst, wenn du möchtest, auch mehrmals:

Mein Vater im Himmel,
du siehst mein Leben.
Danke, dass du lebst und ich deshalb leben werde.
Für immer.

Ich wünsche mir so sehr, durch mein Leben Impact zu haben.
Ich will mit meinem Leben deine gute Geschichte mitschreiben.
Ich will deine Welt bewegen. Angetrieben von deiner Liebe.

Lass mich bitte mein Leben mehr
und mehr aus deiner Perspektive sehen.
Zeige mir, was du siehst. Wo du mich siehst
und wie du mich gebrauchen willst.

Jesus, du sollst der König meines Lebens sein.
Das soll mehr und mehr zum Ausdruck kommen.
Ich werde dir folgen. Mit allen meinen Lebensbereichen.

Bitte rüste mich aus mit Mut, Kraft und Ausdauer,
das Richtige zu säen.
Zeige mir durch den Heiligen Geist meine nächsten Schritte.
Forme mich, bis ich dir zum Verwechseln ähnlich sehe.

Amen.

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

TEIL 3

Entspannt und fokussiert

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

20
Das Prinzip der Schritte

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

21
Dein Impact beginnt jetzt

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

22
Wie du fokussiert bleiben kannst

Sela

Nimm dir einen Moment der Stille und bete dieses Gebet langsam und bewusst, wenn du möchtest, auch mehrmals:

Mein Vater im Himmel,
ich will für dich leben.
Entspannt und fokussiert deine Welt bewegen.

Bitte führe mich.
Bitte forme mich.
Bitte gebrauche mich.

Ich sehne mich danach, mit meinem Leben Impact zu haben.
Jetzt und mein Leben lang.

Mit deiner Hilfe.
Mit deiner Kraft.
Zu deiner Ehre.

Amen.

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

OUTRO

Lesen Sie mehr in der vollständigen Ausgabe!

DANKESCHÖN

Am Ende eines Buches gehört es zum guten Ton, ein paar Menschen Danke zu sagen. Ich finde das gut! Deshalb hier einige »Dankeschöns«.

– Vielen Dank an Tabea Halbmeyer und das ganze Team von SCM. Tabea, du hast mich 2019 zum ersten Mal gefragt, ob ich ein Buch schreiben würde. Das hat mich damals schon gefreut. Aber irgendwie war es noch nicht dran. Danke, dass du nicht nachgegeben hast und immer wieder nachgefragt hast. Und danke für deinen entspannt-kompetenten Support im ganzen Prozess.

– Danke an alle jungen und jung gebliebenen Menschen, mit denen ich über viele Aspekte dieses Buchs schon im Austausch war. Wenn ich euch sehe, habe ich Hoffnung, dass wir noch mal einen geistlichen Aufbruch in Deutschland erleben dürfen.

– Danke an die Menschen von PULS – Kirche für Schweinfurt. Ich liebe es, gemeinsam eine Kirche zu bauen, in der suchende Menschen ein Zuhause bei Gott finden. Mit euch unterwegs zu sein, ist ein riesiges Abenteuer, ermutigt mich, fordert mich heraus und formt mich als Person, Jesus-Nachfolger und Leiter.

– Danke an viele besondere Menschen, die mich geprägt haben: meine tollen Eltern, meine Freunde, viele Weggefährten an unterschiedlichen Stationen, tolle Teams, deren Teil ich sein darf und durfte, Leiter, die in mich investiert haben, meine Arbeitgeber bei PULS und ChristusForum Deutschland/Forum Wiedenest, die mich freisetzen. Danke von Herzen euch allen!

– Lotte, Theo, Ida: Ihr macht mein Leben wild, bunt, echt und reich. Ich liebe euch über alles. Euch zu begleiten ist wunderschön, fordernd und zeigt mir auf besondere Weise, wie die Vaterliebe, die Gott für mich empfindet, sich anfühlen muss. Ich bin so gespannt, wie ihr Gottes Welt bewegen werdet!

– Danke, Anne. Du bist die Liebe meines Lebens. Du bist das Beste, was mir passieren konnte. Du bist so anders als ich und hast mich in den letzten Jahren mehr geprägt als jeder und jede andere. Du bist stark, kreativ und wunderschön. Du folgst Jesus echt und unkompliziert. Ich liebe jeden Tag mit dir und bin so dankbar dafür, wie wir gemeinsam durch dick und doof gehen.

– Jesus. Danke für alles. Du bist mein Ein und Alles. Ich kann mir kein anderes Leben vorstellen als mit dir, durch dich und für dich. Ich danke dir mit einem Ohrwurm, den ich beim Schreiben immer wieder hatte:

 Die größte Liebe, die ein Mensch je finden kann, durchdringt mich, weil sie Kreuz und Tod einst überwand. Bis ich dir gegenübersteh und dich mit meinen Augen seh, vertrau ich dir.
Ich wünsch mir, dass dein Reich hier auf dieser Welt entsteht. Ich bete, dass ich seh, dass, was du willst, geschieht. Bis ich dir gegenübersteh und dich mit meinen Augen seh, vertrau ich dir.
Mit meinem Herz vernehm ich diesen sanften Ruf von deiner Stimme, die das ganze All erschuf. Bis ich dir gegenübersteh und dich mit meinen Augen seh, vertrau ich dir.
Und ich will dich lieben und ich leb zu deinem Lob als dein Kind, in Ehrfurcht, Herr vor dir.¹⁴³

ANMERKUNGEN

1 Statistisches Bundesamt (Hg.): Todesursachen – Suizide 2023. https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Gesundheit/Todesursachen/Tabellen/suizide.html (letzter Abruf 11. 02. 2025); eigene Berechnung der Minuten.

2 Ich nenne hier bewusst keine exakten Zahlen, da es dazu unterschiedliche Studien und Statistiken gibt.

3 Zuerst erschienen ist das kleine Interview mit Sara als Artikel »Macht uns unsere Gesellschaft krank« auf www.steps-leaders.de.

4 Lukas 23,34.

5 Johannes 19,28.

6 Johannes 19,30.

7 Das kann man schon beim Aufbau mancher Briefe sehen. Der Römerbrief behandelt in den ersten elf Kapiteln das Evangelium und die Gnade Gottes. Ab Kapitel 12 geht es um die Konsequenzen daraus. Im Epheserbrief findest du einen ähnlichen Aufbau.

8 Markus 1,14-15 (NGÜ).

9 Wenn dich das tiefer interessiert, empfehle ich dir: N. T. Wright: Simply Good News – Why the Gospel is News and What Makes it Good. SPCK, 2015. Rakete!

10 Matthäus 11,29-30 (NGÜ).

26 Sela (manchmal auch Selah) ist ein biblisch-hebräisches Wort, das in den Psalmen vorkommt und nicht wörtlich übersetzt werden kann. Es ist eigentlich ein musikalisches Zeichen, das eine Pause markiert oder das Ende einer Strophe.

143 Bis ich dir gegenübersteh  Originaltitel: 'Til I See You Text & Melodie: Joel Houston & Jadwin Gillies Dt. Text: Marcus Jakob © 2004 Hillsong Music Publishing Australia Printrechte für D, A, CH: SCM Hänssler, Holzgerlingen.

Marie Briese
Beyond Brave
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Du bist mutig! Das glaubst du nicht? Dann lass dich in diesem Buch mitnehmen auf deine ganz eigene Entdeckungsreise zum Mut in deinem Leben. Marie Briese teilt ihren persönlichen Weg und gibt Einblicke in Erkenntnisse aus der Psychologie, wie wir mit Ungewissheit und Angst umgehen können. Sie zeigt: Ganz Du selbst zu sein, an einen Gott zu glauben, der es gut mit uns meint, Zweifel und Ängste zuzulassen und in Zeiten großer Krisen zu leben, erfordert Mut. Doch du darfst wissen, dass Angst und Mut sich nicht ausschließen.

Klappenbroschur, 13,5 × 21,5 cm, 208 S.
Nr. 227.001.023| ISBN 978-3-417-01023-7

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Addison Bevere, Arden Bevere
Schockierend radikal geliebt
Tausendmal gehört – aber wenn das wahr ist, ist das krass

Schau in den Spiegel. So wie Gott ist, so bist du auch gemacht! Stelle dich dieser Wahrheit und erlebe, wie sie sprengt, was du über dich selbst denkst. Erlebe, dass die Wahrheit zu deinem festen Fundament wird, auf dem du in dieser Welt sicher stehen kannst. Du bist heilig! Du bist gerecht! Du bist geliebt! Du bist sicher! Du bist selbstbewusst! Du bist kreativ! Du bist berufen!

Klappenbroschur, 13,5 × 21,5 cm, 208 S.
Nr. 227.001.010 | ISBN 978-3-417-01010-7

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