Jesus aber schlief.

„Jesus aber schlief“ von Jonathan Gutmann bietet eine gute Einführung in biblische, allgemeingültige und nachhaltige Strategien gegen Stress. Es ist ein tolles Buch zur Stress-Prävention, jedoch meinem Empfinden nach nicht so gut für Menschen geeignet, die bereits im Burn-out oder in einer Depression stecken, oder sich schon in Therapie befinden.

Der Autor ist Fachpfleger für Psychiatrische Pflege, außerdem berät er als Stressbewältigungstrainer. Toll fand ich die schlicht gehaltene Sprache. Hier muss keiner Angst haben, die Fachwörter nicht zu verstehen, denn erstens gibt es sehr wenig davon und wenn sie vorkommen, werden sie allgemein verständlich erklärt.

Mit gerade mal 180 Seiten ist dieser Ratgeber vergleichsweise schlank. Die ersten 50 Seiten sind eine kurzweilig geschriebene Einführung in die Themen Stress, Burn-out und Resilienz. Die restlichen 130 Seiten sind praktische Tipps für Routinen, Lebenseinstellungen, Entlastungs- und Entspannungsmethoden. Während ich durch die ersten 50 Seiten nur so geflogen bin, musste ich beim Lesen der Tipps das Tempo rausnehmen. Es sind einfach sehr viele Tipps in sehr kompakter Form. Vieles kennt man, manches ist möglicherweise neu, vieles eine gute Erinnerung. Menschen, die akut im Burn-out oder einer Depression stecken, könnten sich davon leicht überfordert fühlen – daher der einschränkende Hinweis oben.

„Jesus aber schlief“ ist auch ein guter Fundus für Berater und Coaches, die ihren Ratsuchenden praktische Tipps an die Hand geben möchten. Für Menschen, die bereits in Therapie sind, ist das Buch eher nicht zu empfehlen, da es hier um Basics geht, und nicht so sehr in die Tiefe gegangen wird. Was mich etwas irritiert hat: Auf den Titel wird nicht wirklich Bezug genommen – und man kann ihn so oder so verstehen.

Insgesamt dieses Buch aber ein sehr gut und leicht verständlich geschriebener Ratgeber. Ich empfehle ihn in erster Linie für Christen, die selbst aktiv Stress vorbeugen möchten.

"Stress ist eine allgegenwärtige Realität!“ Davon geht der Autor aus und ich denke, er hat Recht damit. Aber was ist eigentlich Stress? Auch das erklärt der Autor sehr gut und geht sogar soweit, dass er bis zum Burnout die verschiedenen Stufen der Stresslevel analysiert.

Aber da bleibt er nicht stehen, sondern reist das Ruder um und gibt über 40 Ideen und Tipps, wie wir mit Stress umgehen können oder, noch besser, ihn vorbeugen können.

Die viele Tipps, die immer auf einem Bibelvers basieren, sind meist bekannt. Dinge, wie Sportreiben, Gesund ernähren, auch mal Nein sagen. Manche sind so einfach und logisch, dass ich mich gefragt habe, ob es erwähnenswert ist. Ja, denn genau diese alltäglichen Dinge werden in stressigen Zeiten oft vergessen. Dann gibt es noch andere Tipps, wie „Vermeide Dinge aufzuschieben“, oder „Übe dich in Bescheidenheit“.

Das Buch ist reich an guten Ideen und Tipps, die kurz und persönlich angerissen werden. Mir hat das Buch gut gefallen und es eignet sich hervorragend für eine Kleingruppe oder der persönlichen Stillen Zeit.